白癜风须知：七招增强免疫力

增强免疫力是抵抗疾病的关键所在，对于白癜风患者来说，下面七招将大有裨益。

摄入草本植物类食品至关重要。这些食品不仅具有独特的营养价值，而且能够调节内分泌、清除体内有害物质并滋养免疫系统。山楂、生姜、橘子、香菇、大豆等草本植物都是极佳的选择。人参、甘草和丝瓜等也是值得推荐的食材。将它们融入日常饮食，有助于你的免疫系统更好地发挥功能。

优质睡眠不可忽视。俄罗斯专家认为，睡眠过程中产生的胞壁酸睡眠因子能促使白细胞增多，巨噬细胞更为活跃，肝脏的解毒功能得以增强。充足的睡眠不仅能让你精神焕发，还能为免疫系统提供强大的支持。

第三，适量晒太阳也是一种有效的健康手段。日光中的紫外线光束能刺激皮肤中的T脱氢胆固醇转化为维生素D3。这种维生素虽然普通，但只需微量就能显著增强免疫力。

第四，饭前吃水果的习惯值得养成。免疫学家发现，进餐后由于熟食的刺激，免疫系统会进入高度戒备状态。长期如此可能会损害免疫系统。而饭前吃水果能消除这种不良影响，保护免疫系统不受损害。

第五，生吃蔬菜也是一个不错的建议。蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，具有防病抗癌的效果。由于这些有益成分不耐高温，因此生吃蔬菜能更好地保留其营养价值。

第六，多笑一笑也能带来好处。笑容能激发人体内的许多与免疫相关的化学物质，从而增强免疫力，让身体更加健康。

体育锻炼也是不可或缺的一环。运动能增加血液中的白细胞介素，提高自然杀伤细胞的活性，帮助我们消灭病毒和癌细胞。无论是散步、跑步还是瑜伽，都能为身体带来益处。

这七招不仅简单易行，而且效果显著。将它们融入日常生活，你将拥有更强的免疫力，更好地抵御疾病的侵袭。