美白牙齿的十种最佳水果蔬菜让你的牙齿变得健康光亮起来

健康的生活总是与吃水果和蔬菜联系在一起，吃水果是建立免疫力和保持牙齿健康的有效方法。蔬菜和水果可以促进牙齿健康，所以把它们纳入你的日常饮食中，这些食物中的维生素、矿物质和抗氧化剂可以保护牙齿和牙龈，这里列出了10种最有益于牙齿健康的天然水果和蔬菜。

10.大蒜

大蒜除了能让你呼出难闻的口气外，在处理牙痛的问题上很有效果。大蒜是一种很好的天然的治疗方法，它可以缓解由于智齿长出来而引起的疼痛。

9.芹菜

芹菜是对抗口腔内细菌的有效武器，作为一种天然的牙齿清洁剂，吃芹菜会吸收牙菌斑，它还能帮助清理牙齿之间的沟槽，使它们远离食物和细菌。

8.胡萝卜

胡萝卜含有维生素A，这是健康牙釉质所需要的。生吃它们会刺激唾液，唾液是口腔的天然清洁剂，胡萝卜中含有的矿物质可以杀死口腔里的细菌，防止牙齿受损。

7.黄瓜

黄瓜是一种广泛种植的植物，它是一种蔓生的藤蔓植物，成熟时结出可食用的圆柱形果实。黄瓜汁对有牙齿和牙龈问题的人也有好处，而且也是很好的膳食纤维来源。

6.菠萝

菠萝有助于美白牙齿，菠萝中富含的维生素C可以防止牙菌斑和牙龈疾病的形成。吃菠萝能增强你的牙龈，如果你的牙龈不健康，你的牙齿就会很糟糕。

5.橙子

吃橙子可以获得钙和维生素C，每天喝一杯橙汁可以补充你的饮食中的钙，并有助于建立更强壮的牙齿。橙子中所含的柠檬酸可以帮助控制你口腔中的酸度水平，尤其尤其是因为它能促进人体自身的漱口水——唾液分泌。

4.西瓜

你知道西瓜可以帮助你的牙齿和牙龈更强壮，更清洁吗?西瓜富含维生素C，对牙齿和牙龈非常有益。它具有抗氧化性能，有助于防止细胞损伤和确保牙龈健康。

3.香蕉

香蕉富含维生素、矿物质和钾元素，对健康有益。，香蕉皮的内侧有助于美白牙齿，用香蕉皮美白牙齿对牙齿是非常安全和健康的，因为香蕉皮是矿物质和维生素的极佳来源。

2.苹果

苹果不会取代你的牙刷，咬苹果和咀嚼苹果会刺激你口腔中的唾液分泌，通过降低细菌水平来减少蛀牙。苹果还含有苹果酸，一种用于牙齿美白产品的化学物质，可以帮助去除污渍。

1.草莓

草莓是强力的牙齿美白剂，含有收敛剂和维生素C。草莓中的收敛剂有效地帮助去除表面的污渍，而维生素C则通过清除牙斑来美白牙齿。