五大健康有效的减肥瑜伽操

       相信很多朋友都很钟情瑜伽这项运动，长期坚持做瑜伽不仅能减肥，还能让身体更健康。
那么最健康最有效的减肥瑜伽操有哪些呢？废话不多说，一起来看看吧。
健康有效的减肥瑜伽操一、
关于拱桥相信大家都不会陌生吧，桥式瑜伽就是和拱桥一样的姿势。首先我们平躺在地，接着调整好双脚的位置后慢慢离地。刚开始会有一些困难，但坚持一段时间之后就会发现身体的柔韧性变好了，大腿和腹部也瘦了。
健康有效的减肥瑜伽操二、
将我们的背部肌肉挺直，左腿慢慢放到右腿上，再放平我们的手臂，在胸前做两手交叉。注意肘部以上的部位要重叠，接着曲肘将手背重合，两手在手腕处环绕合掌。后吐气，慢慢将上半身前倾，再停止吐气。这时吸气后再恢复到原始状态。
健康有效的减肥瑜伽操三、
将手指交叉一边吸气一边往上抬，上半身稍微向左倾斜，后用左手抓住右手手腕，吐气，拽着右手往左边拉伸。之后一边吸气，一边慢慢转头，望着天花板呼吸3下。再回到原始状态，吐气松手。
健康有效的减肥瑜伽操四、
先端正姿势，把脚搭在左腿上，后在两条腿隙插入双手吐气，将腿抬起往身体靠，做完再反方向重复动作。注意股关节不要用力。
健康有效的减肥瑜伽操五、
花坐是作为瑜伽中的最基本的体式。首先坐直身体，全身放松，双眼闭起。慢慢将一条腿向上抬起，脚跟放在另一只脚的膝盖上，双手掌心向上，用手肘夹住身体，做后双腿交替重复动作。
只要坚持上述的五大最健康最有效的减肥瑜伽操，绝对是你绝地反击的最佳方法哦。