私密处顾好，性福没烦恼

“爱，就是把他紧紧包住！”想要栓住家里的男人，除了烧得一桌好菜，更是练得“一身好技”！即使你的身材维持的再火辣曼妙、皮肤吹弹可破，如果一上床便让他“性趣”大减，眼见年纪增大而逐渐松弛的阴道，若无法紧紧包覆住最爱的男人，可能是影响“性”福的程咬金，于是想追求“小而美”的境界。

想要栓住家里的男人，除了烧得一桌好菜，床上更是要练得“一身好技”！

国外有许多女性会选择进行“阴道整形术”，目的就是想要让另一半享受极致的快感，如果不进行手术，还有其他什么方法可选择？其实，平时也应该进行阴道保养，随着年纪增长，让女生保持外表青春、“爱液”旺盛的“雌激素”便会慢慢减少，尤其年轻时若未好好善加保养，到了更年期“松垮垮”也后悔莫及了！秘诀就在经期结束10天内，这段雌激素高涨的黄金期，多补充黄豆、山药、青木瓜这类含有天然雌激素的食物。

且来听听营养师程涵宇、中医师教大家怎么吃、怎么做，可以延缓阴道老化，让女人阴道总像一朵盛开的花，粉红水嫩；让男人不再有像是“竹竿搅古井”般的无力感。

中医建议补“津液”　销魂又美丽

站在中医角度看，女性要维持“湿润”，重点就在滋阴养血的肝肾，若肝肾能正常的制造与运化体内津液，除了能够让肌肤柔嫩、眼睛水汪，更能让女生在爱爱时柔情似水！而要养好肝肾，便得先从讨好消化食物，将营养转化成为所需能量的“脾胃”下手。多吃脾胃喜欢的黄色食物，如：地瓜、南瓜等，以及滋阴的食物如：大枣、核桃、牡蛎等，都能帮助脾胃的运化更给力，也建议再加上黑木耳、海带芽、香菇这类本身便含有高黏液质、滋润养阴的食物，这样更能增加床笫间的性欢愉。

借由饮食补充，即可达到提升性满意度的效果。但是，如果本身罹患子宫肌瘤、子宫内膜异位，须经中医师诊断，切勿自行服药。

对于女性朋友来说，豆类制品是或取植物性雌激素、优质蛋白质的食物来源之一。

保持阴道弹性滑润　补足胶原蛋白

除了在阴道尺寸上动脑筋之外，阴道干涩的问题也很难启齿，根据调查发现，女性性生活不满足原因：以女性欲望低落、阴道干涩佔65%居多，而性伴侣的缺乏佔25%，以及感情不睦佔10%。阴道干涩常会让女性在性行为中，因为“硬摩擦”的疼痛感而苦不堪言，也会因润滑作用不足，使双方无法尽情享受“翻云覆雨”的快感。

拒当“干妹妹”之外，还必需让阴道保持弹性，做足的保养，其中每天补充五蔬果与胶原蛋白质是首要功夫。营养师程涵宇指出，有“抗氧化”效果的食物可以保护胶原蛋白完整的被身体吸收，建议每天要吃到3种不同颜色（红、橘、黄、绿、紫等）的新鲜蔬菜和2种不同的水果。吃的颜色越多样，表示吃进越多不同种类的抗氧化物。此外，还要补充足够的“胶原蛋白”和“优质蛋白质”，像是滴鸡精，分子小又好吸收，可以滋养“到位”，再现Ｑ弹活力。

雌激素和黄体素提升性欲　从食物中摄取

简单来说，“雌激素”和“黄体素”是促进女性欲望高涨的重要贺尔蒙，一般人如果过于忙碌，无法借由吃大量的食物摄取到这两种贺尔蒙，建议可以尝试使用含有两种贺尔蒙的滴鸡精中摄取。其中含有优质蛋白质，分子细小利于人体容易吸收，可做为体内雌激素需求的蛋白质来源。另外，滴鸡精中所含的“精氨酸”，可以间接增加、帮助合成黄体素，维持子宫内膜的稳定。

最后提醒要使性生活美满，女性必需学会放松心情，如果处于压力的状况下上床，将不容易得到满足。所以上床前的放松是很重要的。性学专家也指出，女性不能放心享受性爱的最大原因，就是因为脑子里装了太多的东西，来自于小孩、工作。因此，只要在睡前花一点时间学习放松，就更能享受鱼水之欢了。