健身的人为什么性功能不行

生活常识 2023-09-15 19:22生活常识www.baidianfengw.cn
       越健身性能力越差,有以下方面原因:
 
1、运动方式有误:如选择过于剧烈的运动方式,可能会造成身体疲劳,从而影响到性功能;
 
2、运动时间过长:引起疲劳,对性功能产生影响。
 
一般推荐改善性功能的运动方式是有氧运动,有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长,如游泳、打太极拳、健步走、慢跑、登山等。目前研究资料显示有氧运动可以有效改善性功能,而且运动持续时间较长,如超过6个月改善效果更加明显。
 
有氧运动改善性功能的机制方面,目前认为可以改善心脏功能,增加心输出量,改善人体耐力,减轻危险因素对心脏的损害,而这些危险因素也是勃起功能障碍的危险因素,还可以降低阴茎海绵体的应激反应,同时降低促炎症细胞因子水平,增加一氧化氮可利用度,增加内皮祖细胞数量,使血管内皮功能得到改善。但是运动并不是时间越长、越强烈越好,因为过度运动同样会造成性功能异常。目前推荐的标准是运动后没有明显的肌肉酸痛感,少量出汗或没有出汗,1周运动3-5次,每次约1个小时,控制运动强度在最大心率的70%~80%为宜。

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