产后松弛怎么才能变紧致

生活常识 2023-09-15 19:22生活常识www.baidianfengw.cn
      产后盆底功能障碍,表现为盆底肌肉群的松弛、脏器的膨出、脱垂等一系列产后松弛的症状。恢复紧致和正常的生理功能,最重要的一点是积极做个性化的盆底康复训练。产后半年是女性机体塑身、康复、盆底肌肉康复、身体脏器康复的黄金阶段。建议在产后42天,或者产后恶露完全干净时,做盆底功能状况的评估。通过评估,充分了解盆底肌肉群的功能以及盆底解剖的正常状态,制定个性化的盆底康复。
盆底康复包括两大方面的内容,第一个是保守治疗,也就是通常所说的盆底康复;第二个就是对于严重的松弛,需要借助于手术的治疗,非手术的盆底康复和手术的盆底康复两大类。非手术的盆底康复是最基本的康复方式,一个系统、早期、规范、科学的盆底康复,对于轻中症的盆底康复,绝大多数会在产后半年和产后1年之内,恢复到正常的健康水平。包括盆底康复,比如凯格尔训练、盆底肌肉的训练、生物反馈的刺激和电刺激等。
所以早期、系统、规范、科学的盆底康复训练,是保证或者促进产后盆底肌恢复,使得产后松弛恢复到正常紧致状态较有效、最积极的手段之一。
 

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