睡眠不足7小时易患癌

        世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。国际社会公认的三项健康标准。专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加，基因也发生改变，那么，睡眠有多重要呢?接下来就往下看吧。

        1.睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。

        2.睡眠充足可以防止癌症的发生，有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变。

        3.睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。

        睡眠不足怎么办？1.能进行心理方面的调整，一定要学会有效缓解压力，在日常生活工作中一些不愉快的事情，睡前尽量不要想，可以回忆一些快乐的事情。

        2.睡前适当放松，患者可以听放松的音乐，可以进行头部按摩、泡热水澡或者用热水洗脚、喝热牛奶或者喝点米醋，这样可以有效改善睡眠。

        3.如果是严重睡眠不足的患者，需要及时去医院，可以服用一些改善睡眠的药物、抗焦虑药。睡眠对于我们来说，还是比较重要的，可以影响我们的身体健康，所以我们不能忽视了。