夏季中医养生小常识有哪些 夏天怎么避暑祛湿

夏季，那是一年中最潮湿的季节，特别是在南方，这种感觉更为强烈。如果不注重保养，身体可能会受到热毒的侵袭，甚至可能引发严重的疾病。今天，让我们一同探索夏季中医养生的小常识，为我们的健康护航。

要警惕解暑不当导致的中暑。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”。阳暑多出现在长时间太阳暴晒下的劳动者和运动人士中，症状包括头晕倦怠、口渴身热等。如果不及时补充水分并休息，甚至可能引发热衰竭和休克，危及生命。而阴暑则是大多数中暑现象的根源，它源于“暑热在内、寒湿在外”，往往是因为人们在户外暴晒后突然进入冷气十足的室内，或是在大汗淋漓时洗冷水澡、喝冷饮，导致皮肤毛孔收缩，身体难以散热而中暑。解暑需要适度防晒，避免出入温差过大的环境，并在感到闷热不适时，迅速到阴凉通风处散热，同时适当补充水分。

再说说瓜类食材。夏日消暑，瓜类最佳。如冬瓜、笋瓜等，配合白扁豆、扁豆花等中药材，既能祛湿解暑，又能补脾开胃。特别是冬瓜，其味甘性寒，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。在暑热或感冒期间食用冬瓜，有解热治疗的作用。但虚寒人士应尽量避免食用冬瓜。

在夏天，我们要避免燥热食物的摄入。现代医学认为，夏季炎热的刺激会使神经中枢紧张，内分泌腺活动水平改变，导致消化能力减弱，食欲下降。夏天最好多吃清淡少油的食物，避免油腻食物，多进食清热除湿的食物，有助于预防体内湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。煎炸燥热的食物则应少吃。

对于体质较弱的人，应少吃寒凉食物。虽然绿豆有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效，但对于四肢冰凉、腹泻便稀等寒凉体质的人来说，吃绿豆反而会加重症状。因此食物的温热寒凉属性要与个人体质相匹配才能起到保健作用。

寒底的人应少喝凉茶。不少人在夏天爱喝冰冻凉茶解暑，但凉茶的药性偏寒凉，寒底人饮用过多可能会导致头晕眼花。因此一定要根据自己的体质选择凉茶。对于寒底人，应选择以祛湿寒为主的凉茶如紫苏叶、生姜及大枣等。

夏季养生要注意以上几点。通过合理的饮食和生活习惯调整，不仅可以减少疾病的发生，还能有效预防严重疾病的可能性。这对于保障我们的身体健康具有非常重要的意义。