白领午睡最好不要超过30分钟

在繁忙的工作与生活中，有一种简单而有效的养生方法被许多人忽视，那就是午睡。有句老话说的好，“磨刀不误砍柴工”，好的睡眠质量能够为我们带来旺盛的精力和清晰的思维，让我们在工作时事半功倍。对于繁忙的都市白领，尤其是女性来说，每天短暂的午睡就像是给健康充电，让身体得到充分的休息和恢复。

午后的半小时，是健康学问的宝库。当我们吃完午餐后，常常会感到一丝困倦，这并不是因为我们懒散，而是身体的生物节律在起作用。午睡正是保护人体正常生物节律的重要方式。德国的研究者坎贝尔认为，午休是自然睡眠周期的一部分，对于脑力劳动者来说，午休后的工作效率会大幅度提高。

在国际上，许多国家和民族都非常重视午睡，如德国、法国、日本以及特别重视午睡的西班牙。这些国家采取了各种方法来提高国民的午睡质量。例如，德国甚至把午睡写进法律，强制执行。相比之下，中国城市女性的午睡时间却少得可怜。我们应该跟随国际潮流，养成良好的午睡习惯。

健康的午睡时间不宜过长也不宜过短。短暂的午睡达不到休息的效果，而过长的午睡则会让人醒来后感到轻微的头痛和全身无力，影响晚上的睡眠。半小时的午睡是最合适的。

除了午睡，我们还需要重视晚上睡觉的质量。许多城市妇女通常习惯熬夜或使用，这是晚上睡觉的两个误区。在高压高节奏的城市生活下，我们应该尽量在晚上11点前入睡。中医认为，“子午觉”是养生妙道，在这两个时间段睡觉对人体健康非常有益。我们应该慎用，选择具有安神助眠效果的天然健康食品来助眠。

职场女性应该牢记这两条健康法则：保持午睡半小时，晚上11点入睡。重拾“子午觉”的黄金法则，以天然健康的方式入眠，不仅能保持高效的工作状态，还能保持肌肤健康，起到美容养颜的作用。让我们在繁忙的工作与生活中，注重养生，关爱自己的健康。