肩膀颈椎疼原因有哪些？早知道早预防

有时候，我们会在睡梦中醒来，或是忙碌了一天后，感到肩膀颈椎疼痛不堪，不禁疑惑：这究竟是怎么一回事呢？今天，让我为大家揭开谜团，简单剖析一下。

肩膀颈椎疼痛的常见原因主要包括过度劳累、颈椎病以及肩周炎。

先说过度劳累。长时间的工作、学习或者体力活动，如伏案工作、频繁搬运重物等，都会让颈椎和肩部的肌肉长时间处于紧张状态。这种持续的紧张不仅会导致肌肉疲劳和僵硬，还会引发乳酸等代谢废物的堆积，刺激神经末梢。过度牵拉可能会损伤肌肉纤维和肌腱，引发炎症反应，从而造成肩膀和颈椎的疼痛。

再说颈椎病。颈椎病的产生大多是因为颈椎长期承受过大的压力，比如长期低头姿势。这种压力会导致颈椎间盘的退变，包括髓核脱水、纤维环破裂等。退变的椎间盘可能会突出，压迫周围的脊髓、神经根或椎动脉。颈椎骨质增生、韧带增厚等也会导致椎管或椎间孔狭窄，刺激或压迫神经和血管，引发颈部疼痛，并可能放射到肩部，伴有上肢麻木、无力等症状。

最后说说肩周炎。肩周炎通常是由肩部软组织的退行性改变引起的。随着年龄的增长，或者肩部长期过度活动，甚至肩部曾受外伤等因素，都可能加速这种退变。肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织出现慢性炎症，组织会发生粘连、挛缩。在肩部活动时，这些病变组织相互摩擦、牵拉，产生疼痛，并可能牵涉到颈椎附近。肩部活动受限也会变得明显。

对于肩膀颈椎疼痛，我们要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或弯腰。工作时，要定时起身活动一下肩膀和颈部。睡觉时，选择合适的枕头，保证颈椎的生理曲度。如果疼痛严重，可以尝试热敷或按摩来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，一定要及时就医。

希望这些知识能够帮助大家更好地了解肩膀颈椎疼痛的原因和缓解方法。觉得有用的话，不妨点赞分享给身边的人哦！