哪些食物可补血

气血是维持生命活动的根本，血液在气的推动下流淌至全身，为我们带来营养与生机。当气血不足时，我们可能会面临失眠、烦躁、面色无华、月经紊乱等问题，特别是对于女性朋友们，气血不足容易加速衰老，降低体质。那么，我们应该如何通过食物来补充气血呢？下面为您介绍一些极佳的补血食品。

目录

哪些食物可补血

按这5个穴位补血效果最好

盘点中医补血中成药

警惕！红糖红枣补血有误区

调理气血吃什么好

哪些食物可补血

一、莲子桂圆羹：将莲子、桂圆肉与红枣一同煮制，这款甜汤具有极佳的补心血、健脾胃功效，对于贫血、神经衰弱等症状有良好效果。

二、鸡肝西红柿汤：鸡肝与西红柿的结合，再搭配木耳等食材，不仅口感鲜美，更有补血强身的功效，尤其适合因贫血而头晕眼花的朋友们。

三、红枣黑木耳羹：这款汤品融合了黑木耳与红枣，具有滋阴和营、补益气血的作用，对于阴液亏损、气血不足引起的贫血有极佳的调理效果。

四、羊肝菠菜鸡蛋汤：羊肝、菠菜与鸡蛋的结合，不仅美味，更有补肝明目、补血养血的功效，适合缺铁性贫血、营养不良性贫血的朋友们。

五、山药紫荆皮汤：这款汤品适合低热贫血患者，其健脾益血、补肾养阴的功效深受大家喜爱。

六至九、其他的补血食品如鸭肝首乌汤、香菇豆腐汤、猪肝枸杞鸡蛋汤以及猪肉参枣汤等，都是气血双补的绝佳选择，适合各种体质的朋友们。

十、猪肝木耳菠菜汤：最后这款汤品，以猪肝、黑木耳和菠菜为主料，搭配适量的调料，具有养血补血的功效，对于贫血的朋友们来说，是一款极佳的食疗佳品。

想要补充气血，除了食物之外，还可以通过按摩特定的穴位来达到补血效果。中医中的补血中成药也是一个不错的选择。红糖红枣并非最佳的补血方式，需要警惕其中的误区。在调理气血的过程中，我们可以选择多种食物和方式来辅助，让身体重回健康状态。十一、牛筋血蘑骨脂汤

取牛蹄筋50克，鸡血藤30-50克，补骨脂10-12克。将牛蹄筋洗净切片，与洗净的鸡血藤、补骨脂一同放入锅中，加水适量。先用大火煮沸15分钟，再转为小火煮至牛蹄筋熟烂，取其汤汁饮用。此汤具有补肝养血、补肾壮阳的功效，适用于贫血、白细胞减少等症状。

十二、韭菜炒猪肝

原料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。

制作：清洗猪肝并去除血液，切成5毫米薄片，先煮至七成熟。然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，调味。

功效：此菜品有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

以下是五个穴位补血效果最佳：

1. 关元穴

足三里、关元、气海是人体重要的强壮穴位。关元穴是任脉之穴，统治足三阴经及小肠、任脉疾病。按摩关元穴可提升脾胃生化气血的功能，每一轮轻轻按压8次，每次8轮，有助于补血并消除小腹不适。

2. 期门穴

期门穴是足厥阴肝经的交汇点。常按此穴可呵护肝脏，避免肝血虚。

3. 隐白穴

隐白穴属足太阴脾经之穴，具有统血、止血的功能。按摩此穴可刺激脾经，促进气血源源不断地生成。

4. 天枢穴

天枢穴是足阳明胃经的穴位。常按此穴可促进胃经和大肠经的气血循环，为补血提供基础动力。

5. 髀关穴

髀关穴是胃经中脾土微粒沉降之处。多按此穴可健脾除湿，治疗胃痛，并对风湿、关节炎、大腿肥胖者减肥有良效。

以下是中医补血的中成药简介：

贫血在中医中属于“内伤血虚”、“虚劳亡血”、“虚黄”的范畴。对于心脾两虚、气血双亏的贫血，主要症状包括头晕目眩、心悸气短等。适用的非处方中成药有人参归脾丸、十全大补丸等。

对于肝肾阴虚、精血亏损的贫血，主要症状有头晕目眩、面赤耳鸣等。适用的非处方中成药有河车大造丸、大补阴丸等。

探究气血失衡的调节及补血误区

你是否有过面色苍白、头晕眼花、心悸耳鸣、神疲体倦等症状？这可能是气血不足的体现。对于这种症状，非处方中成药如生血丸、阿胶补血膏口服液等，具有健脾益肾、补益气血的功效。

但除了药物治疗，我们还需要注意安全用药。用药前，务必仔细阅读药品说明书，了解药品的功能、适应症、服用方法及用量等。服用铁剂期间，避免饮用浓茶及食用含鞣酸多的食物。并且，某些情况下需慎用或禁用铁剂。本类中成药为补血、滋阴之剂，性质黏腻，故外感发热、内有实热者不宜服用。妊娠妇女、脾胃虚弱者也应慎用。

关于补血的误区我们也要了解。红糖并无补血功效，红枣虽然可以补血，但效果甚微。若只单吃红枣一样东西，补铁效果并不明显。长期服用红枣还可能引起腹胀，使身材变胖。贫血是一种症状，市面上的补血保健品不能代替正规补铁治疗。

那么，如何调理气血呢？多吃含有丰富维生素的食物，如全麦面包、谷类、苹果等，这有助于调节女性精神。摄入含有丰富钙质的食物，如牛奶、骨头汤等，可以保持心情稳定，预防骨质疏松症。要摄取丰富铁质的食物，如瘦牛肉、猪肉等，避免铁元素摄取不足。多吃一些具有疏肝理气作用的食材，如从中医角度，女性在特定时期更易出现不良情绪，这可能与气血不足有关。我们可以适当食用具有健脾疏肝作用的食材，如山楂、枸杞等。

调节气血需要我们从饮食和生活方式入手，科学补血，避免误区。保持心情愉快，合理饮食，适当运动，才能让身体更加健康。第五章：调理气血的食谱精选

一：经典牛乳粳米粥

所需材料：新鲜牛乳、优质粳米及适量白糖。

制作步骤：将粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，用小火熬煮。待粥半熟时，倒入新鲜的牛乳，继续熬煮，直至粥变得软烂。加入适量的白糖，搅拌均匀，即可享用。

功效：此食谱在多部中医典籍中均有记载，具有显著的补血效果。对于身体虚弱、劳累过度以及体型偏瘦的人群，尤为适宜。

禁忌：虽然此食谱具有滋补功效，但脾胃虚寒及腹泻患者不宜食用。

二：乌贼核桃滋补汤

所需材料：新鲜乌贼肉、核桃、黄酒、酱油及适量白糖。

制作步骤：将乌贼肉清洗干净，切条备用。核桃去皮，洗净备用。将乌贼肉放入锅中，加入清水和核桃，大火烧开。然后，加入黄酒、酱油和白糖，转小火慢炖，直至乌贼肉软烂，即可出锅。

功效：此汤具有养血调经的功效，尤其对于血虚引起的女性闭经现象有显著效果。乌贼的养血调经与核桃的活血调经相结合，使此汤成为气血双补的佳肴。

禁忌：因孕妇应避免食用可能对胎儿产生不良影响的食物，故怀孕期间的女性不宜食用此汤。

这两道调理气血的食谱，既保持了中医的经典理念，又融入了现代烹饪的技巧，为您带来健康的也带来了美味的享受。