吃什么东西可以调理肠胃便秘

肠胃不适常常会带来便秘的困扰，尤其是那些经常享受油腻食物的朋友。为了让您的肠胃重回健康，我们推荐您尝试一些调理肠胃的食物，比如酸奶和燕麦。通过食物疗法配合适当的运动，您的肠道消化问题可以得到有效改善。但在此之前，我们需要避免油炸和油腻食物的摄入。那么，具体应该吃什么来调理肠胃便秘呢？让我们一同探究。

目录

便秘如何鉴别诊断

吃什么东西可以调理肠胃便秘

便秘如何预防

便秘的症状特点与科学诊断

一、便秘如何鉴别诊断

便秘可能有多种原因，了解这些原因有助于我们找到合适的治疗方法。

1. 结肠梗阻性便秘：除了便秘，患者还可能有腹胀、腹痛、恶心和呕吐等症状。腹部平片有助于诊断肠梗阻。

2. 肠易激综合征（便秘型）：便秘可能受到情绪紧张或忧虑等因素的影响。钡剂灌肠检查和结肠镜检查有助于诊断。

3. 张力减退性便秘：多见于老年人或长期营养不良者。口服钡剂检查和结肠转运时间测定有助于诊断。

4. 直肠性便秘：因肛周病变导致排便疼痛，从而产生便秘。肛诊、钡剂灌肠及直肠内压力测定等可以确诊。

二、吃什么东西可以调理肠胃便秘

1. 酸奶：富含乳酸，能分解奶中的乳糖，具有防癌作用，适合胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶易腹泻的人。

2. 燕麦：含有葡聚糖，能降低胆固醇，提升免疫系统功能，其纤维对于预防便秘非常有益。

3. 玉米：虽然最常见的是黄色玉米，但其实玉米种类繁多，每种都有其特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒含有约2克纤维，有助于调理肠胃、预防便秘。

三. 便秘如何预防

为了避免便秘，我们应：

1. 避免进食过少或食品过于精细，缺乏刺激结肠运动的残渣。多吃如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等对通便有益的食物。

希望您能了解到如何更好地照顾自己的肠胃，远离便秘的困扰。在生活中适当食用酸奶、燕麦等食物，促进肠胃分泌，让您的肠胃恢复健康。避免便秘的小贴士

1. 避免干扰排便习惯

日常生活中，由于精神压力大、生活规律的改变、长途旅行导致的过度疲劳等因素，都可能使我们在该排便的时候没有及时进行，这样容易导致便秘。尽量保持规律的排便习惯是非常重要的。

2. 谨慎使用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性降低，形成对某些泻药的依赖，从而造成便秘。在使用泻药时一定要遵循医生的指导。

3. 合理规划生活与工作

适当的文体活动，尤其是腹肌锻炼，有助于改善胃肠功能。对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者来说，这一点尤为重要。

4. 养成良好排便习惯

每天定时排便，形成良好的排便反射。不要忽视便意，及时排便。排便的环境和姿势应尽量方便，避免抑制便意，破坏排便习惯。

5. 充足的水分摄入与锻炼

专家建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，并进行中等强度的锻炼，同时养成每天两次、每次15分钟的定时排便习惯。晨起及餐后是最易排便的时间。

6. 及时治疗相关疾病

如肛裂、肛周感染、子宫附件炎等，避免使用强烈刺激方法，如洗肠等。谨慎使用泻药。

便秘的症状特点

1. 直肠型便秘

也称为出口梗阻性便秘，主要症状包括排便困难、肛门阻塞坠胀、排便不尽感以及会阴部疼痛等。

2. 混合型便秘

混合型便秘是前述两种类型的合并存在。慢传输性便秘可能导致盆底功能障碍而致出口梗阻性便秘；直肠型便秘则可能因重复排便不尽、排便用力以及长期服用泻剂，造成肠道对泻药的依赖，导致结肠迟缓型便秘。

3. 结肠迟缓型便秘

主要症状包括长期便次减少、缺乏主观排便感觉、腹胀、纳差等。病人常依靠泻药排便，但泻药的用量越来越大，最后即使使用泻药也不排便。排便困难、蹲厕时间延长、排出的粪便干结呈羊粪状、球状，排便后感到轻松。部分病人左下腹可触及肠段。

4. 痉挛性便秘

多与精神因素有关，如焦虑、抑郁等，便秘与腹泻常交替出现。表现为梗阻性便秘和无力性便秘两种类型的特点。

如何科学诊断便秘

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结以及排便费力。对于便秘的诊断并不困难，但由于其病因较多，因此需要确定便秘是由何种原因引起的。常见的病因包括习惯性便秘、神经系统病变、结肠肿瘤等。急性便秘通常是由急性感染或肠梗阻引起的。在诊断时，需要区分是习惯性便秘还是肠易激综合征等。肠易激综合征的临床特征包括慢性腹痛、便秘或腹泻交替出现等症状。诊断要点包括具有上述临床特点、X线钡剂造影或肠镜检查无阳性发现或仅有乙状结肠痉挛，并需排除其他原因引起的便秘。在左下腹摸到的肿块可能是干结的粪便，需与结肠癌相鉴别。(三)泻药性肠病

当患者因为便秘或直肠肛门病变导致的排便困难，为了缓解困境而频繁使用泻药，久而久之便对泻药形成了依赖，这种状况被称为泻药性肠病。

诊断的关键在于：患者是否有长期频繁使用泻药的病史；排除内分泌、直肠肛门等器质性病变后，可考虑是否为泻药性肠病。没有服药史的患者，无法诊断为泻药性肠病。

(四)大肠癌

大肠癌涵盖了结肠和直肠癌。数据显示，超过三分之一的大肠癌发生在直肠，而三分之二的癌肿则发生在直肠和乙状结肠。

其主要临床特点有：早期大肠癌的症状并不明显，但排便习惯的改变，如便秘、腹泻或两者交替，可能是其早期表现。便血，特别是排便后的出血是大肠癌的常见症状。患者还可能出现腹部持续隐痛，便秘与里急后重的感觉同时存在的状况。浸润型大肠癌更易引发肠梗阻。在腹部检查或肛门指检时，有时可以触摸到肿物。

诊断的依据包括：40岁以上的患者具有上述临床表现；便潜血持续阳性且无胃病证据；腹部检查或直肛检查发现肿块；虽然癌胚抗原可能升高，但没有特异性；钡剂造影和肠镜检查是诊断结肠癌的重要工具。

在生活中，便秘往往被视为一种症状。由于其在发病初期的影响并不显著，多数患者都容易忽视。加之便秘的主要症状就是大便不通畅，导致许多人在出现大便不畅时就盲目认为是便秘，并随意用药，从而可能对自己的健康造成更大的影响。正确的诊断通常需要根据病史和症状来确定。辅以便常规、胃肠X线、肠道内窥镜、粪便磷酸盐等检查，可以明确是功能性便秘还是器质性便秘。由于便秘的病因多种多样，因此应准确区分便秘是由何种原因引起的。