老人高血压的有哪些危害？

高血压，这一病症在老年人群中尤为常见。当提及高血压，许多人的脑海中可能首先浮现的是中老年人瘦小的身影。这不，我家那位80多岁的奶奶，虽然身形娇小，却也患有高血压。在日常生活中，家人们对她的饮食都格外注意，许多东西都不敢给她吃，每天还要督促她按时服药。那么，老年人高血压究竟有哪些危害呢？让我们一起来探讨。

目录

老年高血压怎么办

老人高血压的有哪些危害

高血压病人该如何安全地度过冬季呢

高血压老人四大养生宝典

老人高血压需注意什么

一、老年高血压怎么办？

面对老年高血压，我们可以采取以下措施：

1. 调整饮食结构：大多数老年高血压患者都会伴随脂代谢紊乱。除了多摄入水果和蔬菜外，还需要减少脂肪的摄入。水果和蔬菜中的钾盐有助于阻止血压上升，对控制血压十分有益。

2. 限酒，适量饮茶：是预防心血管疾病及非心血管疾病的最有效方式。少量饮酒可能对血压影响较小，但过度饮酒会增加卒中的危险。戒酒过程应缓慢减量。适量清淡的茶水对老年高血压患者是有益的。

3. 药物治疗：若改变生活方式数月后，血压仍未达到目标水平，那么药物治疗就显得尤为重要。对于老年人来说，无论是收缩压还是舒张压升高，甚至是单纯收缩压升高的老年人，治疗都是有意义的。尤其是对那些伴有糖尿病、肾病或心衰等危险因素的患者，更要严格控制血压。

二、老人高血压的有哪些危害？

高血压在老年人中的危害不容忽视：

1. 致残致死率高：老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。在我国，脑卒中是老年人中最常见的并发症，很多患者会留下不同程度的残疾。

2. 心血管疾病发生率高：由于老年人的动脉硬化和扩张能力降低，往往导致单纯收缩期高血压，这也是老年高血压的一个重要特征。脉压增大意味着大动脉弹性降低，是反映动脉损害程度的重要指标。

3. 与加速动脉粥样硬化有关：高血压会加速动脉粥样硬化的进程，增加冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄等的发生。心衰的发生率也明显增加。

三、高血压病人该如何安全地度过冬季呢？

冬季是高血压病人的“考验期”，那么如何安全度过呢？

1. 调整情绪：中医认为过度的情绪变化会导致疾病的发生。高血压病人要学会控制自己的情绪，避免过于悲伤或焦虑。多参加娱乐活动，可以帮助消除冬季的低落情绪，振奋精神。

2. 适当运动：规律的体力活动对高血压病人大有裨益。适度的有氧运动可以帮助中重度的高血压患者显著降低血压。冬季要注意保暖，避免寒冷对血压的影响。

冬季，身体的锻炼活动相对较少，血管对寒冷环境的适应能力也随之降低。对于高血压患者来说，适度的锻炼能够增强体质，提高抗寒能力，改善心血管功能。剧烈运动可能带来心脑血管意外风险，因此选择适合个人身体情况的有氧活动显得尤为重要。散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车等都是不错的选择，每周至少进行五次，每次30到40分钟，以自我舒适为准则。

保持生活规律，注重保暖防寒。高血压患者应遵循起居有常的原则，早睡早起，保证足够的睡眠时间，以消除疲劳，恢复体力，防止血压波动。冬季特别要注意保暖，保持室内温度适宜，避免寒风侵袭。睡前热水泡脚并按摩足底，可起到强身降压的作用。

监测血压是控制高血压的关键。血压变化需及时发现并调整药物，以减小心脑血管的危险性。建议每天醒来后第一件事就是测量血压，并根据个人血压高峰时段进行监测。到医院作24小时动态监测有助于更合理地调整药物。

合理饮食对于高血压患者来说至关重要。适当进补是冬季养生的好方法，但饮食原则应是低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素。避免摄入高脂、高盐和高胆固醇食物，多吃软化血管、降低血压的食物如黑木耳、洋葱头、芹菜等。

节日期间，人们容易情绪激动，饮食无节，导致血压波动。保持平和心态和科学饮食是健康过节的秘诀。

穿戴宽松舒适也是高血压患者的注意事项之一。裤带、帽带、领带过紧都可能引起血压波动，甚至更严重的后果。

补足水分能降低血液黏度，防止血栓形成。养成坚持饮适量温开水的好习惯，特别是在夜间和早晨这两个血压高峰期饮用温开水尤为重要。

限酒是高血压患者的必然选择。吸烟会加重病情，应该坚决。适量饮用红葡萄酒或绍兴酒有益健康，但过度饮酒会导致血压突然升高，甚至脑出血。

老年高血压病人动作宜缓慢。夜间起床时，务必注意“三个半分钟”，以减少心脑血管供血不足的危险。

多晒太阳也是降低血压的好方法。适当的阳光照射能驱寒抗病，对高血压患者的健康大有裨益。让我们珍惜阳光，保持健康的生活方式，迎接美好的每一天！当阳光洒落在肌肤上时，我们的身体便开始自然合成维生素D。这一重要营养素参与了血液循环的每一个环节。在一项科学研究中，研究者对比了两组高血压患者的治疗方法：一组通过服用维生素D片剂，另一组则选择光疗法。结果显示，服药组患者的血压没有明显变化，而接受光照的患者血压则显著下降。这一发现令人惊喜，也为高血压治疗提供了新的思路。接下来，让我们一同探索高血压老人需要遵循的四大养生宝典：调畅情志至关重要。避免长期的不良刺激如精神紧张、情绪激动等，通过轻松愉快的方式来调节情绪，防止发生脑溢血。要关注饮食节制。定时定量进食，食物种类丰富，保持营养均衡。减少脂肪和盐的摄入，增加蔬菜水果的摄入。要限酒。中的会加剧血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。坚持锻炼也很重要。适当的运动如太极拳、气功等有助于降低血压。除了上述养生宝典，老年高血压患者在日常生活中还需注意一些事项。精神要愉快，避免情绪激动；穿着宽松舒适；坚持服药，不得自行停药；适量运动，充足睡眠；重视直立性低血压；遵循“两低一高”（低盐、低脂、高蛋白质）的饮食原则。在日常生活中注意这些事项并严格遵循，将有助于老年高血压患者更好地控制病情，享受健康生活。