老人常打乒乓球可预防老年痴呆

揭开老年痴呆的神秘面纱

老年痴呆，又称为慢性脑综合征，是一种严重的持续认知障碍。它对患者的身心健康造成巨大威胁，那么我们又该如何预防呢？让我们一起探究其背后的奥秘。

一、钙与老年痴呆的关联

钙的流失与老年痴呆的发生息息相关。长期缺钙会导致血浆中钙含量下降，刺激甲状旁腺过量分泌甲状旁腺激素。这一过程可能导致骨质疏松、血管平滑肌收缩和血压升高，进而损害动脉壁，造成脑供血不足，使脑组织缺血缺氧。这一切都将加速大脑功能的衰退，导致记忆力下降和思维能力减退。专家建议老年人适量补钙以预防痴呆。

二、乒乓球与大脑的舞蹈

乒乓球不仅是一种运动，更是一种大脑的舞蹈。许多老年人在学习乒乓球后，其警觉性、身体平衡能力和协调能力都得到了提高。在打球过程中，球员必须预测球的方向和力度，这需要大脑的高度集中和快速反应。乒乓球还为患者提供了社交机会，减轻孤独抑郁感。研究还发现，乒乓球对早老性痴呆症具有治疗作用。常打乒乓球有助于预防老年痴呆。

三、老年痴呆为何偏爱女性

老年痴呆并非随机选择目标，它似乎对女性更为青睐。这可能与女性的大脑年龄、雌激素水平下降等因素有关。研究发现，女性在停经后雌激素水平下降，可能导致某些生理变化和大脑神经的转变。研究还显示，女性老年痴呆患者的大脑中雌激素含量较低。研究人员认为，大脑雌激素水平低可能是老年痴呆症发病的一个关键因素。

雌性激素的下降似乎与一种名为ApoE4的基因紧密相连。在女性中，携带特定ApoE4基因副本的女性患阿尔茨海默症的风险较男性显著增加。据一项研究，这种风险的增加高达四倍。而与这一风险关联的背后，存在着β-淀粉样蛋白假说。β-淀粉样蛋白是淀粉样前体蛋白质的一部分，广泛存在于我们的身体中。当β-淀粉样蛋白在大脑中聚集时，便被认为是引发阿尔茨海默症的主要原因之一。

ApoE4基因似乎在这一过程中扮演了重要角色。据Brinton所述，ApoE4基因参与了大脑中β-淀粉样蛋白的清除工作，但其效率有待提高。β-淀粉样蛋白的凝结可能是其中的原因之一，它干扰了大脑中突触的正常功能，可能导致认知障碍。

除此之外，研究发现女性老年痴呆症与不饱和脂肪酸缺乏有关。例如，大豆异黄酮可能对预防早老性痴呆症有积极作用。研究人员在切除卵巢的老年雌猴身上进行了实验，发现食用大豆异黄酮的雌猴脑中淀粉状蛋白斑块变化较少。与此无论男女老年痴呆症患者，共同缺乏的营养成分是DHA和EPA不饱和脂肪酸。多吃鱼类和蔬菜被认为是预防老年痴呆的有效手段。

女性老年痴呆症的研究还表明，饮食习惯与老年痴呆之间有着千丝万缕的联系。中老年人在饮食方面保持营养平衡可能有助于预防疾病。研究人员对比了老年痴呆症患者与健康者的饮食状况，发现男性患者摄入的热量比健康者高出约30%，其中谷物、肉类和植物油的摄入尤为显著。而女性患者虽然未摄入过多热量，但在海藻及青黄蔬菜等方面的摄入明显不足。

脑血管病也是诱发老年痴呆症的重要因素之一。最常见的有多发性脑梗死性痴呆，这是由于一系列轻微的脑缺血发作积累造成的。皮质下血管性痴呆也是常见的类型之一。长期的脑缺血导致脑细胞营养不良，从而产生脑功能下降、脑萎缩等症状。预防脑血管病对于避免老年痴呆症至关重要。特别是在女性群体中，脑中风后发生血管性痴呆的情况较为常见。

大脑功能遵循“用进废退”的原则。经常用脑，脑功能便能保持活跃。专家建议我们合理使用大脑，让大脑在无压力但有动力的状态下运转，这样有助于预防或延缓老年痴呆症的发生。

对于老年痴呆的药膳治疗，有一些推荐的食谱值得我们关注：如枸杞羊脑汤、泥鳅鸡蛋汤、白木耳瘦肉汤、仁类粥、海带豆腐汤、党参猪尾汤等。这些食谱都具有一定的滋补功效，可以每日一剂，为身体提供所需的营养和能量。老年痴呆是一场无声的家庭战争。它对患者及其家庭带来了深重的困扰和挑战。这种疾病往往在治疗过程中充满曲折，病情反复无常，需要患者及其家人付出极大的耐心。在应对老年痴呆时，坚持治疗显得尤为重要。

让我们一起来深入探讨老年痴呆的危害。老年痴呆主要多发于65岁以上的老年人，它会围绕患者的大脑皮质出现一系列性格、情感、智能和行为的异常变化。记忆力减退是最常见的症状之一，随着病情的加重，患者可能会表现出自私、易怒、放荡、冷淡等极端行为，甚至出现懒散、挥霍、偷盗等行为。一些患者甚至可能丧失道德和对家庭、社会的责任感，无法分辨亲人朋友的容貌与年龄，生活自理能力逐渐丧失。例如那位退休的女教师，她的经历就是典型的老年痴呆症状的真实写照。

老年痴呆不仅威胁着老年人的健康与幸福，也给整个家庭带来了沉重的负担。由于本病的病因尚未明确，目前尚无特效治疗方法。预防老年痴呆的发生就显得尤为重要。预防的关键在于保护大脑血管，积极防治心身疾病。我们可以从以下几个方面着手预防：坚持锻炼身体，培养乐观开朗的性格，善于社交；保持生活规律，睡眠充足；注重营养摄入，特别是蛋白质以及维生素A、B、C、E的摄入；多看书，勤用脑；避免烟酒；避免使用铝制品餐具；保持家庭和睦，夫妻恩爱；适当补充钙质等。

大多数老年痴呆患者都需要在家疗养，由亲人照顾。在护理上，我们需要特别注意防止患者跌伤，对于卧床患者应定时翻身，保持被褥干燥以防止褥疮。饮食应以易消化的流质为主，适当注意营养摄入。常陪患者到室外活动、晒太阳也是很有益处的。让我们一起尽力帮助患者及其家庭度过这段艰难时光。