养胃的零食有哪些呢？

肠胃，作为人体营养吸收的核心器官，其重要性不言而喻。为了呵护这一关键部位，我们在日常生活中需倍加注意。肠胃的养护离不开食物的滋养，选择适当的食物，能让肠胃免受负担，焕发健康光彩。下面就为大家介绍一些养胃的零食及秘诀。

目录：

什么东西泡水喝最养胃

养胃的零食有哪些

三种养胃秘诀让你远离胃炎

一、什么东西泡水喝最养胃？

普洱茶：在适宜的浓度下，普洱熟茶不仅不会对肠胃产生刺激，其甘滑、粘稠、醇厚的口感更能形成一层保护膜，附于胃的表层，起到保护作用。长期饮用，有助于养胃、护胃，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

红茶：红茶也是养胃的好选择。特别是在冬天，饮用时加入红枣和桂圆，效果更佳。

大麦茶：将大麦炒熟后泡水，每天饮用，具有益气宽中、消渴除热、回乳的功效，对养胃有明显疗效。

二、养胃的零食有哪些？

牛奶：具有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对阴虚胃痛、津亏便秘有很好的作用。

粥类：粥类易消化，营养丰富，对胃有好处。如八宝粥等。

汤水：除了粥之外，汤水也具有很好的养胃功效。

苹果：能健脾补气益胃、生津润燥。

菠菜：能润燥养肝、益肠胃、通便秘。

卷心菜：具有健脾养胃、缓急止痛等作用。

桂圆：具有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

三、三种养胃秘诀让你远离胃炎：

养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱，忌暴饮暴食。

改变饮食习惯：按时就餐，避免辛辣、油炸、烟熏等刺激性食物，多吃素菜和粗纤维食品。

积极食疗和按摩保健：多吃羊肉等温热食物、大蒜等具有养胃效果的食物。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩，并按摩小腹。平心静养，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

4 神奇养胃气功，无需药物告别胃病困扰

功法详解

起势：站、坐或仰卧，全身放松，双目微闭。舌抵上颚，排除杂念。双手重叠贴于腹部，左手在下，右手在上，置于丹田处，意守丹田5分钟。

按摩：以丹田为中心，右手大拇指顺时针方向向左下方划圆，从大到小按摩36圈至胸口剑突下膻中穴。随后换手，按照逆时针方向划圆按摩24圈回到丹田。在此过程中，意念集中于手掌经过的胃肠部位。

呼吸：采用细、匀、长的深呼吸。吸气7、8成至胸口，呼气时避免过于猛烈，切记避免吸入过多空气引起不适。

注意事项：

练习前20分钟停止活动，解开纽扣、裤带、袜带，摆好姿势后静默片刻再开始练功。

每日早晚练习一次。

动作要缓和，呼吸自然，力度适中。

按摩前请排空小便，进食过饱时不宜立即进行。局部皮肤感染、腹腔内急性炎症及腹部肿瘤患者应避免练习。

功效与配合

经常按摩腹部能促进胃肠道蠕动，改善血液循环，增加消化液分泌，提高胃肠吸收功能。对胃肠道溃疡、便秘有良好防治效果。还能辅助降低血压。此法简便易行，特别适合中老年人保健养生。患有慢性胃肠疾病或兼有心脑血管疾病、三高等症的人，配合“快步走”可增强疗效。对于预防和治疗老胃病，此法效果显著。

肠胃健康小提示

肠胃不好时，需避免辛辣食物、油炸食物、巧克力及西兰花等。辛辣食物会刺激食道内壁，增加胃部负担；油炸食物会增加泛酸和肠易激综合症的机会；巧克力中的可可碱会让食道括约肌放松，导致胃酸反流；西兰花中的可溶性膳食纤维会产生大量气体。冷饮过量会影响胃酸分泌和消化酶作用。肠胃不好的人可以通过按摩来缓解症状，具体方法是将双手重叠放在腹部，按照从上到下的顺序进行按摩推腹。

5 轻松按摩，呵护你的胃

肠胃不好时，除了注意饮食，还可以通过按摩来养胃。按摩时需要使用双手，右手在下左手在上重叠放在腹部。然后两只手同时用力，从上往下进行按摩推腹，重复四十次。这样的按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。长期坚持，配合健康的饮食习惯，你的胃一定会感谢你。注意事项：在进行以下按摩时，让腹部感受到微微的温暖是最理想的状态。

将手并拢，轻轻放置于腹部，以肚脐为中心，逐渐扩散至四周。按摩的力度应由轻至重，速度逐渐加快，沿着顺时针方向轻轻揉按一百圈。然后，换用左手以相同的方式再按摩一百圈。

建议双手交替进行按摩，持续大约二十分钟，直至腹部产生温热感。在开始按摩前，饮用一杯温开水能更好地调理肠胃。

躺在平面上，放松身体，双手置于腹部尾侧。从手掌根部开始，往下进行按摩，重复此动作五十次。

这种按摩的方式需要沉稳和耐心，慢慢进行。在按摩的过程中，你应该能够感觉到双手在推动腹部的气道。不要着急，让这个过程自然发生，享受按摩带来的舒适感。