跑步时尿失禁原因竟然是这样

关于跑步时尿失禁的现象，很多人可能都曾遇到过。那么，究竟是什么原因导致了跑步时出现尿失禁呢？让我们来一探究竟。

目录：

尿失禁的食疗偏方

跑步时尿失禁的原因

尿失禁患者的日常护理

如何通过运动缓解尿失禁

一、尿失禁的食疗偏方

生活中，有许多食疗偏方可以帮助我们缓解尿失禁的症状。例如：

1. 龙眼肉、炒枣仁、芡实煮水饮用。

2. 芡实粉、胡桃肉、山药粉和大枣煮粥食用。

3. 鲜鸡蛋、枸杞子、大枣煎煮，喝汤吃蛋。

4. 白芷加水煮汁，分两次服用。

5. 益智仁与猪腰一同炖煮，吃肉喝汤。

6. 党参、橘皮、紫苏叶煎水加糖代茶饮。

7. 桃仁、郁李仁等药材煎水饮用。

二、跑步时尿失禁的原因

1. 腹压增加：跑步时，由于腹部肌肉紧绷，腹压增大，可能导致压力性尿失禁。

2. 跑步冲击力过大：跑步时，身体受到的冲击可能传递到盆底肌肉，导致这些肌肉疲劳，从而引发尿失禁。

3. 憋尿：在跑步过程中，如果憋尿，跑步时的冲击和震动可能导致尿失禁。

4. 疾病引起：如控制尿意的神经和组织出现问题，也可能导致跑步时出现尿失禁。

三、尿失禁患者的日常护理

1. 接尿：对于尿失禁的患者，可以采用接尿的方法，如使用女式尿壶或一次性纸尿裤。

2. 留置导尿管：对于严重的尿失禁患者或需要特殊治疗的病人，可以留置导尿管进行引流。

3. 观察排尿反应：充溢性尿失禁病人膀胱充盈时可能出现腹胀、不安，护士应善于观察，及时帮助病人排尿。

4. 心理护理：尿失禁病人心理压力大，需要得到理解和帮助，护士应尊重病人，给予精神安慰。

5. 皮肤护理：保持皮肤清洁干燥，防止褥疮。

6. 保健指导：建议病人多饮水促进排尿，训练膀胱功能，逐渐恢复排尿功能。

四、如何通过运动缓解尿失禁

有些运动可以帮助缓解尿失禁的症状，比如紧缩肛门以及阴道的运动，每次大约需要坚持5秒钟。每天至少进行有效的仰卧起坐运动2次，也有助于改善尿失禁的情况。

《尿失禁：深入了解与应对》

对于尿失禁患者而言，日常生活中的小动作也许能带来大帮助。你是否知道，当你平卧在床上时，进行有节奏的伸缩双腿运动，每日坚持三次，可以大大缓解尿失禁的症状。蹲式排便也是一个不错的选择，它能有效维持和提高盆底肌张力。

那么，为什么会发生尿失禁呢？压力性尿失禁是其中的一种常见类型，它主要是因为患者的尿道括约肌无法有效控制尿液，同时盆底肌的肌力也有所减弱。加强盆底肌肉的治疗显得尤为重要。通过锻炼盆底肌，可以有效改善患者的尿道括约肌的伸缩功能，提高患者的生活质量。

尿失禁，尤其是压力性尿失禁，在成年女性中是一种多发病。专家指出，尿失禁通常分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁。中老年女性中，压力性尿失禁最为常见。有时候，在一般体力劳动、大笑、打喷嚏甚至是行走时，都会有尿液不自主漏出的现象。

有些女性在房事前后会出现尿液滴漏的现象，这既令人尴尬又带来痛苦。这其中的原因既有组织器官结构和功能上的问题，也有疾病的影响。女性的尿道和膀胱底部靠近阴道，容易受到外来压力和机体因素的刺激。当性欲激动、性器官充血时，腹内压会明显增高。如果括约肌功能减弱，且房事前没有排空膀胱内的尿液，下腹部受到压力，尿液就会流出。

一些中年女性由于不注意性生活卫生，泌尿系统发生感染，也会引起这种现象。绝经期妇女因体内雌激素减少、阴道萎缩，如果缺少适当的润滑，性生活时可能会过度牵扯尿道，导致尿失禁。建议女性根据不同原因采取适当的预防和治疗方法。如注意个人卫生、预防泌尿系统感染、性生活前排空尿液等。中老年女性可以多做盆底肌肉锻炼，保持规律的性生活，以缓解症状。

了解尿失禁的原因只是第一步，我们还需要积极寻求专业的医疗帮助。毕竟，尿失禁的危害不容忽视。只有深入了解并积极治疗，才能降低疾病带来的危害。希望每位读者都能重视这一问题，关注自己的健康。