喝茶的好处与坏处

喝茶是一种极具养生和保健作用的日常习惯。茶叶中富含蛋白质、维生素、脂肪，以及茶多酚、脂多糖等丰富成分，对身体健康大有裨益。喝茶并非毫无坏处。下面，我们将详细探讨喝茶的好处与坏处，以及常见的误区，特别是女性喝茶的四个阶段。

目录：

喝茶八误区

经常喝茶有什么好处

喝茶有什么坏处

喝茶减肥的误区

女性不宜喝茶的四个阶段

一、走进喝茶的八个误区

1.喜喝新茶：新茶未经氧化，含有刺激性物质，易诱发胃病，应少喝。

2.喝头遍茶：茶叶表面可能残留农药等污染物，头遍茶应弃之不喝。

3.空腹喝茶：空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，引发不适。

4.饭后喝茶：茶叶中的鞣酸与食物中的铁反应，生成难以溶解的新物质，引发贫血。正确时机是餐后一小时再饮茶。

5.发烧喝茶：茶叶中的茶碱有升高体温的作用，发烧病人喝茶不利于康复。

6.溃疡病人喝茶：茶叶中的咖啡因可诱发溃疡甚至穿孔。

7.经期喝茶：经期喝茶可能诱发或加重经期综合征，特别是在喝浓茶的情况下。

8.一成不变：不同季节宜选择不同种类的茶叶，以顺应时令变化。

二、经常喝茶的好处

世界卫生组织调查后认为，茶是中老年人的最佳饮料。茶叶中含有近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。经常喝茶能防止心肌梗塞、清除自由基、抑制和杀灭病原菌，还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。茶还能净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。经常喝茶的好处可概括为以下14点：

1.振奋精神，增强思维和记忆能力。

2.消除疲劳，促进新陈代谢。

3.预防龋齿。

4.含有对人体有益的微量元素。

5.抑制恶性肿瘤。

6.抑制细胞衰老，延年益寿。

7.防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

8.兴奋中枢神经，增强运动能力。

9.良好的减肥和美容效果。

10.预防老年性白内障。

11.防治口腔炎、咽喉炎，以及肠炎、痢疾等。

12.保护人的造血机能。

13.维持血液的正常酸碱平衡。茶水能在体内迅速被吸收和氧化，产生碱性代谢产物，中和血液中的酸性代谢产物。边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。女性朋友们在饮茶时还需注意以下四个阶段不宜饮茶：月经期、怀孕期、更年期以及怀孕期间的前三个月和后三个月等特殊时期要谨慎饮茶以避免不适和潜在风险。。

炎炎夏日，你是否知道饮茶也是一种有效的防暑降温方式呢？饮用热茶后，只需9分钟，就能使你的皮肤温度下降1-2摄氏度，让你感受到凉爽与舒适。而冷饮虽能暂时解暑，但其对皮肤的降温效果却不明显。

饮茶虽好，也需注意其可能带来的不适。过量饮用浓茶可能会稀释胃液，影响食物的消化，导致腹胀、腹痛等症状，甚至引发十二指肠溃疡。茶叶中的鞣酸会阻碍人体对铁的吸收，可能引发缺铁性贫血。鞣酸还能与食物中的蛋白质结合，生成不易消化的鞣酸蛋白，导致便秘。对于老年人及患有便秘症的人来说，可能会使症状更加严重。

浓茶中的咖啡因可能导致血压升高和心力衰竭。浓茶进入血管后，可能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状。饮茶时需注意适量，避免饮用过浓的茶水。

在追求茶叶减肥的过程中，也存在一些误区。并非茶叶越贵，减肥效果越好。茶叶的减肥成分与其价格无关，而是与其中的多酚类、茶黄素类物质以及咖啡因和茶碱有关。并非喝淡茶就能帮助减肥，任何活性物质都需要足够的剂量才能发挥健康效应。研究发现，每天至少需要相当于3汤匙的茶叶量，才可能对减肥有所帮助。而且，饮茶对体重的控制不一定具有长期效果，长期维持良好的饮食和运动习惯更为重要。

值得注意的是，女性在四个特定阶段应尽量避免饮茶。在生理期、妊娠期、临产前以及更年期，茶叶中的鞣酸和可能会对身体产生负面影响。在这些阶段，女性应特别注意控制饮茶量，以免对身体造成不必要的负担。

饮茶虽好，但需适量、适时，根据自身情况合理选择，方能享受其带来的健康益处。