胃肠蠕动慢便秘该怎么办呢

我们每天都会养成定时排便的习惯，但有些人因为肠胃蠕动较慢，食物消化缓慢，导致便秘的情况时有发生。对于身体而言，便秘是非常不利的，需要及时调理。那么，针对肠胃蠕动慢导致的便秘，我们该怎么办呢？接下来，让我们一起来看看详细的介绍吧。

目录

哪些食物会导致便秘

经常便秘试试这十个偏方

胃肠蠕动慢便秘该怎么办

造成便秘的原因有哪些

吃什么能治疗便秘

哪些食物会导致便秘

现代人的便秘问题，往往与运动过少、饮食习惯不当密切相关。便秘不仅容易导致痔疮、肛裂等肛门疾病，还可能在用力排便时引发心血管疾病。预防便秘至关重要。而要避免便秘，首先要了解哪些食物容易引起便秘。

1. 甜食：甜食是难消化、脂肪含量高、膳食纤维少、水分少的食物，易引发便秘。常见的甜食如饼干、糖果、蛋糕、饮料等应少吃。

2. 肉制品：肉制品蛋白质含量高，也是难消化的食物之一。过量食用会导致肠道蠕动变慢，引发便秘。

3. 坚果类：糖炒板栗、炒花生米等坚果类食物吃多了容易上火，导致便秘。

4. 奶制品：奶制品也是常见的引起便秘的食物，因为它们膳食纤维含量低、脂肪含量高，不好消化。如冰淇淋、奶油蛋糕、全脂牛奶等应适量食用。

5. 精加工食品：过度加工的食物粗纤维被“加工”没了，是现代人便秘的主要原因之一。

6. 快餐：快节奏生活让很多人选择快餐，但汉堡、炸鸡、披萨等快餐以及快餐店里的食物多是高脂肪、高盐的食品，也容易导致便秘。

刺激性食物、辛辣食物、高油食物、炸食、烤肉等也是引起便秘的元凶。而苹果、香蕉、葡萄、柚子等水果以及蔬菜、五谷杂粮等则有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。

经常便秘试试这十个偏方

1. 蜂蜜治便秘：蜂蜜中含有的果糖具有通便功效，每天喝一些蜂蜜水可以有效缓解便秘。

2. 葱治便秘：将葱捣碎成饼状，贴在肚脐上，用热水袋热敷，有助于治疗便秘。

3. 香蕉治便秘：香蕉皮涂蜂蜜，空腹食用，有助于缓解便秘。

4. 黑芝麻、核桃仁治便秘：捣碎后开水冲服，空腹食用，可治疗便秘。

5. 生甘草治便秘：生甘草开水冲泡，可治疗婴幼儿便秘，坚持使用1-2周可防止复发。

6. 冰糖炖香蕉：香蕉加冰糖隔水蒸，空腹食用可清热解毒、润肠除燥。

7. 土豆治便秘：土豆汁加蜂蜜空腹食用可缓解便秘。

8. 蜜枣玫瑰茶治便秘：玫瑰和蜜枣泡茶饮用可治疗便秘。但不宜长期饮用。按压迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）每次5-10分钟，可刺激大肠，有助于缓解便秘。

标题：轻松应对便秘酸奶的秘密与日常调理方法

你是否经常遭受便秘困扰？来试试这些有效的偏方吧！对于经常便秘的人来说，酸奶是一个非常好的选择。你可以直接饮用，或者将酸奶倒入瓶中，加入适量的蜂蜜和绿茶粉末，每天空腹时饮用一两次。这样的组合不仅能调整肠道环境，还能消除便秘的烦恼。

想要改善便秘，养成按时上厕所的习惯非常重要。每个人都有自己的生物时钟，大便也不例外。尽量在固定的时间排便，避免人为地控制排便感。如果解不出来，也要尝试催生便意，久而久之自然会形成习惯。适度的运动也有助于改善便秘。如跑步、散步、体操等运动都能促进肠胃蠕动，改善气血流通。

那么，造成便秘的原因有哪些呢？从病因上可分为器质性和功能性两类。器质性便秘包括肠管器质性病变、直肠和肛门病变、内分泌或代谢性疾病、系统性疾病、神经系统疾病以及肠管平滑肌或神经源性病变等。结肠神经肌肉病变和神经心理障碍也会导致便秘的发生。

在饮食方面，富含植物性乳酸菌的食物如泡菜、发酵酱油等，以及富含镁的食物如芝麻、杏仁等，都具有调整肠道环境、消除便秘的作用。除此之外，你还可以多摄入一些粗纤维食物，避免过于精细的饮食结构。

便秘不是无法解决的问题。通过合理的饮食调整、运动锻炼以及养成良好的生活习惯，你一定能摆脱便秘的困扰，重拾健康的生活状态。