降血糖有方法

高血糖是糖尿病的征兆，平稳血糖对于高血糖甚至糖尿病患者来说至关重要。那么，如何有效降血糖呢？以下是为你精心整理的降血糖的二十个有效方法，坚持做到这些，你的血糖水平将有望恢复正常。

目录

哪些食物降血糖更有利

降血糖的有效方法

降血糖的食疗方法

降血糖的药物种类与使用

一、哪些食物降血糖更有利

含有豆荚类食物如鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，它们富含蛋白质且热量较低。这类食物的纤维能够延缓葡萄糖的吸收速度，进而防止血糖峰值出现。绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝含有丰富的叶黄素，能预防糖尿病眼部并发症。其他有助于控制血糖的食物还包括苹果和一些富含槲皮素的食物如洋葱和番茄等。美国的一项研究发现，每天食用一匙肉桂也能帮助人体更有效地利用血糖。

二、降血糖的有效方法

1. 增加活动量：对于2型糖尿病患者来说，适度的锻炼能有效改善血糖控制，减少药物需求。

2. “粗”粮不要细作：保持粮食的精细程度对控制血糖非常关键。提倡用粗制谷物替代精制谷物。稀饭的GI值较高，因此建议早餐避免只喝稀饭。

3. 选用小号餐具：小号餐具有助于减少食量，保持合理体重。

4. 增加维C摄入：增加果蔬摄入能防止动脉血管被破坏，减少糖尿病并发症的发生。同时增加无糖液体的摄入也有助于控制血糖水平。但需注意液体的摄入量应根据个人健康状况进行调整。

三、降血糖的食疗方法

介绍几种实用的食疗方法：香蕉粥、山楂荷叶茶、菊花山楂茶和苹果山楂汁等。这些食品或饮品不仅有助于降血糖，还具有其他健康益处。

四、降血糖的药物种类与使用

降糖药物分为中药和西药两大类。在使用降糖药物时，应根据个人病情选择合适的药物，并了解各类药物的适应症和禁忌症。对于药物的使用，建议遵循医生的建议，确保安全有效。

通过饮食调整、增加活动量、选择合适的药物等多种方法，高血糖和糖尿病患者可以有效地控制血糖水平，维护健康。作为糖尿病治疗的专家，深知饮食疗法与饮食控制的重要性，这是糖尿病患者的根本治疗方法，必须终身坚持。当生活方式调整无法达成血糖控制目标时，药物治疗便成为必要手段。

在药物选择方面，糖尿病患者可根据中医和西医的分类，选用中药或西药降糖药。降糖西药主要包括口服和注射两种形式，而口服降糖药物则以非胰岛素类药物为主，如促胰岛素分泌剂类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂类以及胰岛素增敏剂类等。注射降糖药物则主要是胰岛素及其类似药物。至于降糖中药，可以按照药物组成分为单方制剂和复方制剂，同时中成药的使用较为普遍，但传统煎煮方剂的疗效更为理想。

降糖药物的使用并非无副作用。患者可能出现低血糖等严重副作用，不同种类的降糖药物还有各自特有的副作用。例如，双胍类药物可能对肠胃造成伤害，导致消化不良，甚至引发酮尿和乳酸酸中毒；磺脲类药物可能导致白细胞减少或溶血性贫血；α-糖苷酶抑制剂可能导致腹内气体增加；胰岛素增敏剂则可能导致水潴留等。在使用降糖药物时，必须严格按照医生的建议和药物说明书的要求进行。

降糖药物的服用时间也是非常重要的。不同的降糖药物服用的时间要求不同，如果不按要求时间服用，不仅无法有效降糖，还可能引发药物不良反应。例如，磺脲类降糖药需要在饭前30分钟服用，非磺脲类胰岛素促泌剂则应在餐前5-20分钟口服。二甲双呱类降糖药应在饭后服用，因为它对胃肠道有些刺激。而阿卡波糖则应在与第一口饭同时“嚼服”，以确保其延缓和减少小肠内碳水化合物分解为葡萄糖的效果。某些降糖药如吡格列酮需要空腹服用，因为它们的作用时间较长，每天早餐前服药效果最好。

糖尿病患者在选择和使用降糖药物时，必须充分了解各种药物的特性、副作用和正确的服用方法，同时遵循医生的指导，以确保药物能够发挥最大的效果，同时避免不必要的健康风险。