37周出生的宝宝怎么吃

周岁宝宝饮食需注意，关于吃山药有什么禁忌？有哪些食物不适合吃？一岁左右的孩子该如何喂食？多大可以吃粗粮？冬天应该如何健康饮食？一篇文章为您解答！

目录：

一、宝宝饮食注意事项

二、宝宝吃山药的禁忌

三、一岁左右孩子的喂食方法

四、宝宝多大可以吃粗粮

五、冬天宝宝健康饮食原则

一、宝宝饮食注意事项

周岁宝宝仍处在生长发育阶段，饮食需要注意诸多方面。这个阶段的宝宝肠胃功能尚未完善，在喂食时需要特别谨慎。很多妈妈不知道宝宝需要什么的情况下随便喂食会伤害到宝宝的健康。周岁的时候宝宝还不能食用任何不能消化的东西。

二、宝宝吃山药的禁忌

山药虽然是一种营养丰富的蔬菜，但宝宝在食用时需要注意一些禁忌。购买山药时要注意，新鲜的山药横切面应呈雪白色，避免购买黄色似铁锈的山药，并且不要购买发芽的山药，以免食用中毒。切好的山药丝或片需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。食用山药时要去皮，并且要避免生吃，因为生的山药里含有一定的毒素。

三、一岁左右孩子的喂食方法

对于一岁左右的宝宝，喂食需要特别关注。此时宝宝仍要以奶为主，每天保证足够的奶量，并添加辅食。最早添加的辅食应是蛋黄，以补充铁质。添加蛋黄时需要将蛋黄研磨成粉，开始时每天喂一只蛋黄的1/8，逐渐增加到整个蛋黄。不要给6个月内的宝宝喂蛋清，以免引发过敏反应。临睡前最好不要给孩子添加辅食，奶比米粉更耐饿。睡前应给孩子喂饱奶。不要给宝宝随便喂食零食或过多奶，以免导致身体问题。

四、宝宝多大可以吃粗粮

粗粮对于宝宝来说是有益的，可以预防便秘、缓解疲劳等。由于粗粮属于高纤维食物，对于刚刚添加辅食的宝宝来说容易引起消化不良。建议宝宝一岁之后再开始吃粗粮。胃肠功能差的宝宝暂时不要吃粗粮。添加粗粮时，最好将粗粮磨成粉状，并控制每天摄入量。

五、冬天宝宝健康饮食原则

冬天是宝宝健康饮食的重要时期。宝宝饮食应遵循合理摄取高蛋白、高脂肪食物的原则。要注意食物的均衡搭配，确保宝宝摄入足够的营养。冬天也是感冒多发的季节，妈妈们可以通过饮食调理来提高宝宝的免疫力。建议多给宝宝吃一些富含维生素的食物，如新鲜的水果和蔬菜，以增强宝宝的抵抗力。二、维生素补充提醒

随着天气转冷，宝宝的户外活动时间减少，室外阳光照射时间缩短，容易导致维生素D的缺乏。寒冷的气候加速了人体的氧化功能，使维生素B1、B2的代谢明显加快。在宝宝的饮食中，妈妈要注意及时补充维生素B1、B2。不仅如此，维生素A能增强人体的耐寒能力，而维生素C则可以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管有良好的保护作用。为了增强宝宝的抵抗力，冬天应多给宝宝食用富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各类新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆以及牛奶等。

三、无机盐的重要性

研究表明，如果体内缺少无机盐，人就容易感到寒冷。为了帮宝宝抵御寒冷，建议妈妈在冬季让宝宝多食用根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯和藕等，这些蔬菜含有丰富的无机盐。

宝宝营养食谱】针对头发稀黄或缺锌情况

青菜虾粥

适合年龄：1岁半以上的宝贝

难度：★★★/中级

所需工具：汤锅

烹饪时间：约45分钟

材料：

大米50克、新鲜白虾3只、油菜适量。

制作方法：

1. 将白虾清洗干净，剥去虾壳，去除虾线；油菜洗净后切成细丝备用。

2. 在汤锅中加入50克大米和800毫升的水，熬煮至米粥熟透。

3. 将处理好的虾放入米粥中，继续加热煮3分钟。

4. 最后加入油菜丝，再加热2分钟，即可出锅。这款青菜虾粥既美味又营养，对于头发稀黄或需要补锌的宝宝来说是一个很好的选择。