血脂高怎么降下来

针对有高血脂问题的人群，控制或降低血脂并非难事，只要在日常生活中注意一些细节即可。以下是几个实用的妙招，帮助你有效管理血脂。

目录：

一、血脂高的症状

高血脂可能在初期毫无症状，但这并不意味着你的血脂水平正常。定期检查血脂至关重要。常见的症状包括头晕、神疲乏力、失眠健忘等，严重者还可能出现肢体麻木、胸闷、心悸等症状。长期高血脂还可能引发动脉粥样硬化，导致冠心病和脑中风等疾病。

二、如何降低高血脂

1. 食疗：建议高血脂患者多吃蔬菜、水果、全谷类食物、鱼肉、低脂奶等。素食为主，这些食物对血脂有有效的控制作用。

2. 饮茶：喝绿茶有助于降血脂。每天2-3杯绿茶，可以有效降低胆固醇。

3. 增加高纤维食物：多吃燕麦、大麦、豆类等富含纤维的食物，有助于减少肠内的胆固醇。

4. 运动：对于任何一种疾病，运动都是强身健体的最佳方式。选择适合的运动方式，有助于降低血脂。

三、血脂高可能引起哪些疾病

血脂包括胆固醇、甘油三脂等一系列脂质成分。胆固醇中的低密度脂蛋白（ldl）增高与动脉粥样硬化以及心脑血管疾病有显著的相关性。过高的胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白（ldl）和极低密度脂蛋白（vldl），容易形成动脉粥样硬化，可能导致冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。血脂高还可能引发脑血栓、急性肾功能不全等严重疾病。

四、体检查出血脂高怎么办？

不良生活方式可能导致血脂升高，如摄入过多高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物、长期高糖饮食以及不良的生活方式等。如果体检发现血脂升高，首先要调整饮食结构，避免高脂食品，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。保持适度的运动也有助于降低血脂。对于持续高血脂患者，建议咨询医生进行进一步治疗和管理。

高血脂并非无法控制的问题。通过调整生活方式和饮食习惯，以及适度的运动，可以有效地管理和降低血脂。保持健康的生活方式，远离高血脂的困扰。血脂检测是评估健康的重要指标之一，通常包括以下几个常用的化验项目：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白A1以及载脂蛋白B。这些项目的正常参考值范围分别为：总胆固醇2.86至5.98毫摩尔/升，甘油三酯0.22至1.21毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇0.9至2.19毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇3.12毫摩尔/升，载脂蛋白 A1 110至160毫克/分升以及载脂蛋白B 69至99毫克/分升。如果血脂水平超出这些范围，就可能是高脂血症。

尽管高脂血症可能会引起黄色瘤，但其发生率并不高。动脉粥样硬化的发生和发展是一种缓慢渐进的过程，因此大多数患者在日常生活中并没有明显的症状和异常体征。许多人是因为其他原因进行血液生化检验时，才被发现血浆脂蛋白水平升高。

对于高血脂患者来说，除了医学治疗，日常调理也非常重要。喝茶就是一种简单有效的方式。以下推荐几款适合高血脂患者的茶饮：

血脂高喝什么茶好呢？

1、山楂荷叶茶

山楂能够活血化瘀，而荷叶则可以扩张血管。这款茶对于高血脂症、动脉硬化和冠心病患者具有显著的益处。制作时，取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15至20分钟，去渣取汁，即可饮用。

2、橘皮茶

橘皮味辛、苦，性温，具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，能有效降血脂。这款茶适合平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后饮用。也可以将橘皮与山楂同煎，取汁代茶频饮。

3、决明子菊花茶

将草决明子炒至微膨后捣碎，与菊花一同煎煮。这款茶具有降脂、清热、平肝的作用。冲泡时，可取草决明子5克、菊花5克，煮沸后饮用，直至无味为止。

通过这些简单有效的茶饮，高血脂患者可以在日常生活中进行调理，保持健康的血脂水平。