得了健忘症怎么办

随着岁月的流逝，你是否发现自己经常丢三落四，有时甚至怀疑自己的记忆力是否出现了严重的问题？不用担心，这可能是因为你正在经历一种被称为健忘症的常见现象。让我们一起走进健忘症的世界，了解它的起因、测试方法和防治之道。

你是否曾因为忘记钥匙在哪里而翻遍整个家？或是走出家门时突然意识到煤气未关？如果你经常遇到这样的情况，那么你可能正在经历健忘症的困扰。那么，健忘症究竟是什么呢？医学界称之为暂时性记忆障碍。简单来说，就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。虽然症状可能会随着时间的发展自然消失，但有时候它可能与痴呆症混淆，后者是整个记忆力出现严重损伤的结果。它们是两种截然不同的疾病。

健忘症的发病原因是多样的。年龄是一个主要因素，尤其是四十岁以上的中老年人更容易受到影响。持续的压力和紧张、过度使用电子产品、生活习惯不良（如喝酒、抽烟）、通宵加班、失眠等都可能导致健忘症的发生。从中医角度看，健忘症是气不能均匀释放所致，即所谓的气虚导致记忆力减退。

那么如何判断自己是否患有健忘症呢？通过以下问题可以检验：经常忘记电话号码或人的姓名、难以回忆起近期发生的事情的细节、几天前能熟练进行的工作现在重新学习有困难等等。这些问题的出现可能意味着你的记忆力正在下降，需要关注并采取措施改善。

得了健忘症怎么办呢？要认识到健忘症是一种暂时的记忆障碍，不要过于焦虑。可以采取一些措施来改善状况，如保持良好的生活习惯、减少压力、适度运动、保持充足的睡眠等。一些中医调理方法如针灸、食疗等也可以尝试。对于持续加重的健忘症状，建议及时就医寻求专业帮助。

检查健忘程度的小测试

来，做个小测试吧！看看你的健忘程度是怎样的？

（1）符合0-5个症状：一切正常。偶尔有些琐事想不起来？别担心，这是极轻微的记忆力减退，不值得你过分担心。

（2）符合6-14个症状：轻微的健忘症。许多怀疑自己得了严重健忘症的人，其实只是处于这个阶段。不必过于紧张，但应该注意调整生活方式，比如限酒，补充维生素。

（3）符合15-20个症状：严重的健忘症。建议你寻求专家的帮助，找到合适的治疗方法。

如何治疗健忘症？

健忘症并非无法治愈。如果你的健忘症状是由电脑辐射导致的肾虚引起的，首先要减少使用电脑的时间，或者工作一段时间后休息一会儿。你可以考虑服用六味地黄丸来补肾，或者通过食物来调理身体，比如多吃枸杞、黑芝麻、动物肝肾、核桃、栗子、山药等。

如何预防健忘症？

预防健忘症没有固定的方法，但我们可以从以下几个方面着手：

1. 勤于用脑：“用进废退”是生物界的普遍规律。保持对事物的新鲜感，敢于挑战新事物，可以让你的记忆力保持最佳状态。

2. 保持良好情绪：良好的情绪有助于神经系统与各器官的协调，使身体处于最佳状态，从而增强大脑细胞的活力，对记忆力提升有很大帮助。

3. 经常参加体育锻炼：体育运动能促进脑细胞代谢，延缓大脑老化。

4. 养成良好的生活习惯：保持饮食、睡眠的规律性，避免生物钟的紊乱。尤其要保证充足的睡眠时间和质量。饮食方面，多吃蔬菜水果，少吃甜食和咸食。

5. 摸索适合自己的记忆方法：写在本子上、列在日历上，或者采用联想、归类等方法都是良好的记忆习惯。

除此之外，定期检查血压、吃低脂食品、多进行脑力活动、适量饮酒、经常嚼口香糖等也有助于预防和改善健忘症。

健忘症并不可怕，我们只需要正确地对待它，积极地调整生活方式和习惯，就能有效地预防和缓解它带来的困扰。记住，保持健康的生活方式，是预防健忘症的关键。