月饼热量有多高 不想成为胖子就少吃一点

中秋佳节即将来临，街上的月饼琳琅满目，种类丰富。近年来，月饼的口味愈加多样化，如五仁、蛋黄、水果、莲蓉以及榴莲等，各种口味应有尽有，几乎每个人都能找到自己喜欢的那一款。月饼的热量不容小觑，我们在享受美味的也要适量食用。那么，月饼的热量究竟有多高呢？让我们一起来了解一下。

提及月饼的热量，我们不得不提到其制作材料和工艺。不同品牌、不同口味的月饼，其热量差异显著。以几种常见月饼为例：板栗豆沙馅月饼的热量相当于3.2碗米饭，红豆沙馅月饼相当于3.4碗，蛋黄白莲蓉馅月饼相当于3.7碗，而冰糖五仁馅月饼则相当于4.5碗米饭的热量。这些月饼的热量之所以如此高，是因为制作过程中使用了油、面粉、糖及馅料等，这些原材料富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分，经过烘焙工艺，热量自然升高。

面对如此高的热量，我们在食用月饼时一定要适量。那么，如何吃月饼才不会发胖呢？

可以搭配饮品一起食用。月饼的甜腻容易让人口干舌燥，此时搭配一杯无糖的茶水、白开水或咖啡，不仅可以滋润口腔和咽喉，还能增加身体代谢，降低对糖分的吸收。其中，绿茶具有去油腻的功效，对于预防肥胖有一定的效果。

选择小块的月饼食用。为了控制热量的摄入，避免贪多嚼不烂，选择小包装的月饼更为合适。吃完月饼后，最好起身散散步或在家来回踱步，以帮助消耗身体热量。

值得注意的是，有些人群需忌口月饼。例如，糖尿病患者和胃溃疡患者。月饼的糖分较高，糖尿病患者食用后会导致糖代谢更加紊乱，因此需忌口。胃溃疡患者食用月饼后，胃部会分泌大量胃酸，刺激溃疡创面，加重病情。

中秋佳节吃月饼时，我们要适量食用，注意搭配和选择。在享受美味的也要关注身体健康。