经常运动的老人，平时要注意补充4种营养，呵护身体，健康常伴

对于老年人来说，锻炼身体是保持健康的重要途径。通过运动，不仅可以增强抵抗力，还能调节身体，促进健康。老年人在运动的更需要注意营养物质的补充。随着年龄的增长，身体逐渐衰老，吸收营养物质的速度也会减缓。如果不注意营养补充，可能会导致体质下降，难以维持健康。

对于经常运动的老年人来说，钙质是必须要关注的一种营养物质。钙质对于骨骼和牙齿的健康至关重要。如果身体缺钙，可能会导致骨质疏松，增加骨折的风险。老年人应该多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品等，以确保身体获得足够的钙质。

维生素也是老年人运动锻炼中不可或缺的营养物质。维生素具有抗氧化的功效，可以帮助增强抵抗力。在运动中，某些重要的维生素可能会因为身体的代谢而消耗掉。老年人应该多吃新鲜的蔬菜和水果、豆类食物等富含维生素的食物，以满足身体对维生素的需求。在运动之前补充足够的维生素也可以帮助保持身体健康状态。

碳水化合物是另一种需要关注的营养物质。碳水化合物可以为人体提供能量，支持运动过程中的体力消耗。老年人在运动前应该摄取适量的碳水化合物，如水果、全麦面包等，以确保运动过程的顺利进行。膳食纤维的摄入也有助于增加饱腹感，维持血糖和血压的稳定。

蛋白质也是老年人运动中不可忽视的营养物质。蛋白质是生命活动的物质基础，可以维持器官功能良好，让运动效果更佳。对于运动量充足的老年人来说，获取足够的蛋白质是必要的。蛋白质可以满足身体的需求，促进肌肉的正常生长和发达。老年人应该注重膳食中的蛋白质摄入，确保身体获得足够的营养支持。

老年人在锻炼身体的一定要注意营养物质的补充，包括钙质、维生素、碳水化合物和蛋白质等。只有保持营养平衡，才能让身体更健康、更有活力。