油腻的中年原来是疾病高发期 预防疾病应该怎么做？

在人生的旅程中，46至55岁的中年阶段如同一道黄金分割点，标志着一个人的成熟与收获。在这个阶段，大多数人处于年富力强、事业稳定的时期，心态和智慧也达到了顶峰。这一阶段也是生命中的高危阶段，多种疾病容易在此阶段爆发，甚至可能危及生命。特别是在冠心病、高血脂症和癌症等方面，风险尤为突出。许多早逝的悲剧，往往发生在这个年龄段。

为了健康度过中年危机，我们需要牢记“五防”和“四戒”。“五防”包括：

一、防范血压升高。40岁后，高血压的风险逐渐增加，应密切关注血压变化。已经患有高血压的人应坚持长期治疗，按时服药。

二、防止肥胖。中年后的肥胖可能引发高血压、心脏疾病和糖尿病等。应注意体重控制，通过适当锻炼和合理饮食来保持健康。

三、防范抑郁。中年时期面临的社会和家庭压力较大，容易导致抑郁症。应保持积极心态，必要时寻求心理帮助。

四、防癌。中年人的癌症发病率有所增长，应定期进行体检，早发现、早治疗。

五、防范猝死。猝死是早逝的常见原因，应养成良好的生活习惯，避免过度劳累。

“四戒”包括：

一、。中的有毒物质和致癌物质对呼吸系统、心脑血管危害极大，应坚决。

二、戒色。中年时期应节制性欲，避免纵欲过度导致体虚。

三、戒懒惰。中年时期容易变得懒惰，应保持适当运动，增强体质。

四、戒重口味。过多的盐摄入会加重身体负担，应清淡饮食。

李辉医生作为广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任和ICU主任，拥有丰富的急救经验和深厚的中医理论背景。他的忠告是：中年朋友们，要把握好这个过渡期，遵循“五防四戒”，多运动、注意饮食、保持良好的生活习惯。这样才能健康度过中年危机。让我们铭记这些建议，为健康投资吧！