经常打坐有什么作用？5个好处，在家也能做

打坐是一种独特的养生健身方式，置身于安静的环境之中，闭目盘膝，让身心全然放松，调整呼吸，仿佛与世界融为一体。只需每天抽出30分钟，长期坚持，你的身体将发生一系列奇妙变化，轻松实现健身目标。

一、打坐有助于促进血液循环。长时间久坐不动，下半身的血液循环会受到影响，可能引发胃肠道和心血管疾病。打坐不仅不会阻碍血液循环，反而具有独特的优势。在的过程中，两脚盘起，会经历麻、胀、痛、痒、冷、热等感受，这些感受能刺激脚下气血的流通，促进整个身体的血液循环。

二、打坐能消除烦闷情绪。生活中压力太大时，打坐是一种极佳的情绪调节方式。不良情绪会使身体分泌毒素，而打坐能帮助人们平复心情，释放体内毒素。

三、打坐还有助于增强免疫力。身体免疫力低下容易引发各种疾病，而打坐是一种看似静止实则充满活力的运动方式。研究表明，打坐的过程中，某些激素会明显升高，促进血管循环和细胞组织的新陈代谢，从而增强身体免疫力。

四、打坐有助于促进身体平衡。这里的平衡指的是身体内部微循环的平衡动态过程。在心境平和时，体内微循环才能达到最佳状态。肠道微生物也会达到最佳平衡状态，对身体大有裨益。

五、最重要的是，打坐能净化心灵。面对生活中的压力，很多人难以找到有效的情绪处理方法，容易陷入心理困境。坚持打坐能帮助人们净化心灵，消除内心的阴暗面，解决心理问题。

打坐是一种健康的养生方式。只要家里有一个安静的空间，你就可以每天来调养身体。但需要注意的是，打坐虽然看似简单，实则需要进行慢慢练习和摸索，掌握正确的坐姿和呼吸方法，才能真正发挥打坐的养生功效。