运动时，肌肉会震颤或抖动？可能是肌肉坚持不住了

生活中的我们，都知道坚持运动对于身体健康的重要性。每当我们挥洒汗水，身体就像是被注入了一股活力，免疫功能在逐渐提高，肌肉力量也在不断加强。对于那些追求曼妙身姿的朋友们来说，运动更是塑造美丽的秘诀。有些人在运动的时候，会遇到一些困扰，那就是肌肉不时会抖动或震颤。

那么，为什么在运动的时候，肌肉会抖动或震颤呢？这通常是因为运动过量导致的。当我们的身体被剧烈运动透支，局部地区会产生大量的乳酸物质，导致肌肉酸痛、酸胀。剧烈的运动也会让某些部位的肌肉紧张，甚至痉挛。当你发现自己的肌肉有抖动的情况，一定要留意，避免过度运动，以免对身体造成伤害。

那么，如何合理运动呢？

首先要注意的是运动强度。运动虽然好，但强度要适中。如果你平时不怎么运动，突然开始锻炼，最好循序渐进，先从低强度的运动开始，让身体有个适应的过程。不然，肌肉容易拉伤，反而得不偿失。

其次要避免长时间运动。刚开始运动的朋友，每天的运动时间最好不要超过一个小时。运动的时长要根据自己的实际情况来决定，特别是中老年人。长时间、高强度的运动可能会导致关节、骨骼的磨损，甚至退化。

运动过程中要注意补充水分和营养。运动时，我们会消耗大量能量，水分流失严重。运动时要保证充足的水分摄入。运动结束后，也要注意补充营养，各种营养元素都要摄入，这样才能保持身体健康。

运动是保持健康的好方法，但也要注意方式方法。合理的运动强度、时长和充足的营养补给，都是我们在运动中需要注意的。只有这样，我们才能在享受运动带来的快乐的真正保持身体健康。