抵抗力差吸收不好怎么办

身体的防线脆弱，吸收不畅，容易让疾病有了可乘之机，康复也变得缓慢。要想强化自身的抵抗力，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食是健康之本。保持均衡的饮食习惯，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是身体修复和构建保护机制的基石，而维生素和矿物质则能提升免疫系统的战斗力。多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷物以及优质的脂肪食物，远离过度加工和高糖食品的诱惑。

2. 运动是生命的韵律。适度的有氧运动能让心血管和免疫系统协同作战，更有效地保护身体。根据自身的条件，选择适合自己的运动方式，避免过度疲劳或运动过度导致的伤害。每周至少进行150分钟的中至高强度运动，如快步走、跑步、畅游泳池等。

3. 睡眠是健康的黄金。每晚保持7-9小时的充足睡眠，为身体充电，提高免疫力，增强应激能力。遵循规律的作息时间，打造舒适的睡眠环境，远离电子设备诱惑，让入睡更加轻松、深长。

若问题持续困扰，建议及时咨询医生，获取专业的建议和治疗方案，让身体重回健康之路。