糖尿病患者运动应注意什么

糖尿病作为一种在老年人群体中更为常见的疾病，需要患者特别关注自身的健康状况。在患病期间，患者既要避免过度疲劳，又要进行适当的锻炼，以助于身体的恢复。那么，糖尿病患者在进行日常活动时，应该注意哪些事项呢？让我们来听听专家的建议。

患者在运动前要做好热身准备。这包括上下肢、腰部和腹部的简单拉伸运动，从轻松的快步走到小跑步的过渡。如果是划船或游泳等运动，还应重视上肢、肩膀和颈部的准备活动。

患者要严格遵守规定的运动量和进度，避免过度劳累和剧烈运动。过度的运动可能会刺激交感神经，引发肾上腺素反应，导致血糖升高。运动必须与饮食和药物治疗相结合，合理安排三者之间的关系，以达到最佳的治疗效果。这一点，糖尿病患者在运动时务必重视。

第三，运动结束后不要立即停止。由于运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，如果突然停止，血液无法迅速回流到心脏，可能会导致暂时性脑缺血，引发头晕、恶心甚至晕厥等不适症状。运动结束后，患者应进行一段时间的放松活动，如步行或慢跑，一般需持续5分钟。

第四，运动后要避免马上说话或洗冷热水澡。患者应当先擦干汗水，等待脉搏恢复正常后再洗温水澡。对于容易出现低血糖的患者，应在运动前减少胰岛素的剂量，或适当摄入食物，并随身携带饼干、糖果等食品，以防低血糖的发生。

专家在此提醒：除了注意运动过程中的上述事项外，糖尿病患者更需重视日常饮食。避免摄入甜食和咸食，早睡早起，养成良好的生活习惯。只有平时更加注重健康，才能更好地预防糖尿病的各种并发症。限酒也是糖尿病患者必须遵守的生活准则。只有全面关注健康，才能真正实现糖尿病的有效管理。