失眠吗？这些食物能让你睡的香

改善失眠，从餐桌开始

困扰都市人的问题不止一件，健康更是其中的重中之重。如果你也是失眠大军中的一员，不妨尝试通过食物调整，让甜美的梦境重回你的生活。

我们要介绍的是牛奶，又称牛乳。牛奶性味甘平，是一种理想的治疗失眠的食物。你是否知道，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸？色氨酸可以让人产生安眠的效果。牛奶的营养所产生的温饱感，更增加了其催眠的效果。无论是脱脂牛奶还是全脂牛奶，它们都具有同样的安神作用。

现代医学研究为我们揭示了牛奶助眠的更深层次机制。当我们白天运动肌肉时，会刺激神经末梢释放出某些物质。这些物质随着血液流入中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙时，我们就会感到困意袭来。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，才能带动钙随血流到睡眠中枢。而脱脂牛奶就含有钙和乳酸。尤其是中老年朋友，身体可能难以自主获取这两种有效成分，服用脱脂牛奶或钙片，可增强助眠效果。值得注意的是，牛奶的催眠作用会逐渐加强，特别是下半夜，会让你睡得更香更甜。对于治疗老年失眠症，牛奶更是理想的选择。

除了上述的牛奶，生活中还有许多细节同样关乎我们的健康。那些看似微不足道的小习惯，实则可能正在潜移默化地危害你的身体。别小看这些生活细节，保健养生正是从这些细微之处开始的。想要了解如何过上一个健康的生活方式吗？不妨那些与健康相关的知识领域，让健康伴随你每一天。

生活中的每一餐，都是改善健康的契机。除了牛奶，还有许多食物等待你去发现它们的健康奥秘。从今天开始，调整你的饮食习惯，让健康与你同行。