锻炼过度或损害膝关节

安徽省合肥市的王女士，今年六十一岁，近期却被右膝关节的疼痛困扰得寝食难安。原以为这只是暂时的痛楚，忍一忍就会过去，然而疼痛却愈发严重，无法忍受的她决定寻求专业医疗帮助。于是，她走进了安徽医大一附院的诊室。经过详尽的检查，结果令人惊讶：王女士的半月板和软骨出现了损伤，需要进行关节镜手术来治疗。

这一切的源头，竟是王女士退休后充满活力的健身生活。去年退休后，她拥有了更多的空闲时间，便开始了积极的身体锻炼。入冬以来，无论是早晨的跑步、太极拳，还是晚上的舞蹈、爬楼梯，她都投入了大量的热情和努力。这些看似健康的运动方式，却给王女士带来了意外的困扰。

安徽医大一附院骨科的主任医师徐斌指出，王女士的膝关节疼痛源于冬季锻炼过度。对于中老年人来说，膝关节的退变过程会加速，过度的蹦跳、爬楼、跑步等动作会明显加重膝关节的磨损，这些磨损直接表现为骨赘增生和半月板软骨损伤。

专家提醒，热爱锻炼的中老年人在选择运动方式时，应当结合自身条件，选择适合自己的锻炼方式。不当或过度的运动往往适得其反，可能造成不必要的伤害。尤其需要减少频繁屈伸膝关节的运动，提倡以肢体运动为主的锻炼方式。对于中老年人来说，过多的下肢锻炼可能会损害膝关节内部结构，运动强度越大，对关节的伤害也就越大。中老年人在锻炼身体时，应当注重适度原则，科学健身，避免过度运动带来的伤害。