平均每晚睡7小时是“最健康的”睡眠时间

英国科学家们的一项研究发现，无论是睡眠过多还是过少，都会对我们的健康构成潜在风险。他们的研究成果揭示了一个引人注目的现象：那些每晚睡眠时间少于7到8小时的人群，患上与血糖异常有关的二型糖尿病的可能性，是睡眠时间适中的人群的2.5倍。

此前的多项研究已经表明，睡眠不足会干扰身体的激素分泌，导致人们对高热量食物的渴望急剧增加，使他们更容易感到饥饿，并需要更多的能量来维持身体活动。这种持续的睡眠不足现象在现今社会相当普遍，特别是在快节奏生活的压力下。

研究人员安吉洛特穆雷表示：“这项研究是我们对睡眠时间和糖尿病风险之间关系的延续。即使考虑到体质指数和腰围等变量后，我们依然发现睡眠时间过长或过短都会增加糖尿病风险。这一发现意义重大。”

在众多关于睡眠的研究中，已经有一部分调查表明许多人的睡眠时间不足。据估计，在英国，有三分之一的成年人每晚睡眠时间少于或等于五小时。而此项研究的发现指出，每晚平均睡眠七小时被视为是“最健康”的睡眠时长。对于为什么睡眠过多会增加糖尿病的风险，科学家们认为这可能是身体出现健康问题的先兆，值得进一步深入研究。

在日常生活中，人们应当重视自己的睡眠问题，及时调整睡眠习惯以保证足够的睡眠时间。充足的睡眠不仅对身体健康至关重要，也对心理健康有着不可忽视的作用。保持适度的睡眠时间是我们维护健康生活方式的重要一环。