上班族经常熬夜有什么危害

熬夜的危害及保健方法

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。熬夜带来的危害往往被我们忽视。专家指出，由于“慢性疲劳综合征”的症状和熬夜引发的症状很接近，许多人误以为只要注意休息就能恢复，实则不然。

熬夜引发的表面症状如大眼袋、皮肤长斑、精神疲倦，仅仅是机体疲劳无法正常修复的表现。肝脏作为人体的“生命塔”，承担着各种代谢、解毒和免疫功能。成年人每天应有的睡眠时长应该为8小时。经常熬夜会对肝脏造成损害，导致机体免疫力下降。

熬夜的危害远不止于此。熬夜的隔天，无论是上班还是上课，常常会出现脑涨、注意力无法集中的现象，甚至会出现头痛。长期熬夜对身体的危害更大，可能引发各种健康问题。

那么，熬夜后应该如何保养呢？

在熬夜前，可以考虑服用一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗疲劳能力。熬夜后，无论身体还是心理都极度疲惫。这个时候，必须适当补充营养，尤其是富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆类等，以恢复身体机能。

熬夜对眼睛也有很大的危害。熬夜的人群往往处在一个灯光暗淡的环境中，容易出现视力模糊、视野中心有黑影、看东西变形、缩小等情况。熬夜的人群应摄取足够的维生素A，以预防视力下降。

除了以上方法，还有其他自我保健方法。例如，保持室内空气流通，避免长时间久坐，适当进行伸展运动，以缓解身体疲劳。保持积极的心态，避免情绪波动也是非常重要的。

熬夜的危害不容忽视。我们应该尽量保持规律的作息，保证足够的睡眠时间，保持身体健康。在不得不熬夜的情况下，也应该注意自我保健，适当补充营养，保护眼睛，以减轻熬夜对身体的危害。