怎么缓解眼疲劳

上班族的眼疲劳如何缓解？以下是一些简单而有效的建议。

对于每天都要长时间面对电脑的上班族来说，眼疲劳几乎成了常态。我国的中医有一些独特的缓解眼疲劳的方法，既简单又实用。让我们一起来看看吧。

白领们需要注意养目。在日常生活中，要保证膳食均衡，粗细搭配和荤素搭配要合理。多吃富含微量元素和维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果以及海产品等。要减少糖分和甜食的摄入。这样可以帮助缓解眼部的疲劳感。

接下来是极目。在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，然后慢慢将视线收回，到距离眼睛35厘米的地方，再将视线由近及远转移到原来的目标上。这样反复几次，再进行深呼吸运动，有助于调节眼功能。

再来是熨目。在早晨或睡前，可以选择坐姿或立姿，然后闭目。将两手掌快速摩擦至发热，迅速捂于双眼上。这时你会感到眼部有一股暖流，反复几次，可以通经活络，改善眼部血液循环。

除了上述方法外，还有一些茶饮也能帮助缓解眼疲劳。比如决明子茶，它不仅有明目的作用，还有减肥的功效。杞子甘菊茶也有明目的作用，对于女性朋友们来说还有降火的效果。菊花茶也是不错的选择，它有清热解毒的作用，是夏日里最好的解暑中药。

除了以上的方法外，白领们在繁忙的工作中也要注意保护好自己的眼睛。比如调整电脑屏幕的高度和角度，保证良好的工作环境；每隔一段时间就休息一下，让眼睛得到充分的放松；适当进行户外运动等。

眼疲劳是上班族常见的问题，但只要我们掌握了正确的方法，就能有效缓解眼疲劳，保护眼睛的健康。希望以上的建议对你有所帮助。