立夏养生看体质 五型体格该如何药膳养生

随着立夏的到来，全国气温逐渐走高，迎来了充满生机的初夏时节。养生的重点应放在早睡早起、静养避免大汗淋漓上，同时注重饮食调养。

金型人，体质偏瘦，肩背宽广，肤色较白。生活调养中应避免发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。饮食应以清心润肺为主，如银耳、黑木耳、枇杷等。推荐药膳“双耳炒肝腰”，以银耳、黑木耳、猪肝和猪腰为主要原料，具有润肺补肝的功效。

木型人肤色苍白，头小面长，两肩广阔。起居调养应早睡早起，情绪乐观。饮食应以清热养阴生津为主，如枇杷、香瓜、白芍等。推荐药膳“芍药粥”，以白芍、粳米、大枣等为主要原料，有柔肝的功效。

水型人体形偏胖，肤色偏黑，怕寒喜暖。生活调养中应睡好子午觉，保持愉悦的心情，避免脾气暴躁。饮食以健脾祛湿、养胃为主，如玉米、大枣等。推荐药膳“玉米大枣黑豆粥”，具有健脾养肝、清热利湿的功效。

火型人皮肤赤色，性情急。起居调养中应睡好午觉，避免大强度运动。饮食增酸减苦，多吃番茄、香瓜等。推荐药膳“番茄荸荠饮”，有清热利湿、补中和血的功效。

土型人皮肤黄色，腹大腿壮。生活调养应顺四时而养，早睡早起。饮食以健脾、益肝补肾为主，如猪瘦肉、淮山等。推荐药膳“砂仁豆芽瘦肉汤”，有清热解毒、行气化湿的功效。

初夏时节，可根据自身体质特点选择相应的养生方法。在饮食方面，要注意增酸减苦，调养胃气，多吃蔬菜、水果等清淡食物。避免运动后立即饮冷饮，以防损伤脾胃。推荐的药膳各有特色，可根据自身情况选择食用，以达到更好的养生效果。