晨起轻叩牙齿 睡前捂耳击头

牙齿与耳朵：人体健康的两大守护者

随着年龄的增长，人们往往会面临牙齿松动、脱落以及听力下降等衰老迹象。中医告诉我们，通过日常的小动作，如叩齿和鸣天鼓，我们可以有效延缓衰老，保持身体健康。

早晨起床后，尝试叩天钟也就是叩齿。这是一种古老而有效的养生方法。民间有句谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”坚持每天上下牙齿反复相互咬叩60至360次，不仅能让牙齿更加坚固，还能对全身器官产生积极影响。中医认为，肾生，经常叩齿可以强肾固精，使经络畅通。叩齿还能促进面部血液循环，增加大脑供血，减少皱纹，让人容光焕发。

而在睡前，我们可以尝试鸣天鼓。这是一种流传久远的保健养生方法。具体做法是：两手心掩耳，然后用食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨。这个动作发出的声音如同击鼓，因此得名“鸣天鼓”。每天睡前重复64次，或者早晚各32次，可预防和治疗眩晕、内耳疾病等。鸣天鼓还有助于改善睡眠状况，让精神更加振奋。

这两种方法“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法。无论您是在上班途中还是躺在床上，都可以轻松实践。长期坚持下来，不仅能让您的牙齿更加坚固、耳朵更加敏锐，还能强身健体，延缓衰老。让我们珍惜每一刻，通过日常的小动作，守护自己的健康，享受美好的生活。

在这个快节奏的现代社会，人们常常忽视自己的身体健康。只要我们稍微放慢脚步，花一点时间关心自己，通过简单的方法就能保持身体健康，延缓衰老。让我们一起尝试“叩天钟”和“鸣天鼓”，享受健康、快乐的生活吧！