秋季养生要“补”更要“通”

走进秋季，不少老年人在养生方面存在一些误解。他们误以为进补是唯一的养生方式，却忽略了身体的循环流通同样重要。

医学专家经过研究，发现许多老年人真正需要的是“通”而非单纯的“补”。只要身体内部畅通无阻，日常食物中的营养便足以满足身体的需求。不科学的盲目进补，反而可能对身体造成不必要的损害。经过几十年的风雨岁月，人体内的各种管道，如消化道和排泄管道，可能会出现流通不畅的情况，导致诸如老化、硬化等问题，进而可能引发一系列疾病。

老年人在秋季养生时，应特别关注体内管道是否畅通。因为一旦管道受阻，便可能导致高血脂、代谢紊乱等疾病的发生。由于年龄的增长，许多老年人的牙齿状况并不理想，他们更倾向于选择低渣精细的食物，这在一定程度上减少了对于肠壁的刺激，使得结肠运转粪便的时间延长。加之老年人运动相对较少，肠肌收缩力普遍下降，这些都容易导致结肠便秘。

为了保持肠道的健康和通畅，老年人应该及时调整自己的饮食习惯。建议多摄入含纤维素丰富的食物，如新鲜的水果、蔬菜等。这些食物能够刺激肠壁蠕动和分泌黏液，从而促进排便。必要时，也可以适当补充一些药物来帮助改善肠道健康。吃一些容易产气的食品，如豆类等，利用它们在肠道内的发酵作用产生鼓肠，增加肠蠕动，帮助排便。在烹饪过程中，可以适当增加烹调油的使用，并避免摄入酒精、浓茶、辣椒等刺激性食品。每天早晨起床后，空腹饮用一杯盐开水，对肠胃具有清洗作用，尤其对于习惯性便秘有着显著的改善效果。

老年人在秋季养生时不仅要注重进补，更要关注身体的循环流通状况。通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，保持肠道的通畅，从而达到养生的目的。