衣服越少越凉快？养生保健误区

炎炎夏日，酷暑难耐，人们更需要关注养生保健。由于习惯使然，或是主观臆想，甚至受到误导，许多人在夏季保健方面陷入误区。

误区一：衣服穿得越少越凉快。

许多人认为，在炎炎夏日里，穿得越少越能散热，因此选择打赤膊或者穿着极短的裙子。研究表明，当气温接近或超过37℃时，皮肤不仅不能散热，反而会从外界吸收热量。在暑热难耐的日子里，男性不应打赤膊，女性也不应穿过短的裙子。正确的做法应该是选择宽松、透气、材质轻薄的衣物，以帮助身体更好地散热。

误区二：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。

在夏季行走或骑车时，戴上太阳镜确实能带来一种凉爽的感觉。许多人认为太阳镜的颜色越深越能保护眼睛，这其实是一个错误的观点。镜片颜色过深会严重影响能见度，使眼睛因看东西吃力而容易受到伤害。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是镜片应能透过15%至30%的可见光线，灰色和绿色镜片最佳。这样的镜片不仅能抵御紫外线照射，还能保证视物清晰度，使外界物体颜色的变化最小。

除了以上两个误区外，夏季养生保健还需要注意其他方面。例如，要尽量避免在高温高湿不通风的环境下长期工作劳动或锻炼，以免出现中暑。要注意饮食卫生，避免食用不干净的食物而导致肠胃疾病。夏季出汗多，要及时补充水分，以免出现脱水现象。

在夏季养生保健中，我们需要警惕误区，正确对待夏季保健知识。只有科学地保健养生，才能保持身体健康，享受美好的夏日生活。

编辑推荐：

1. 夏季养生重在“内外兼修”，除了外部防护，还要注重内部调养。

2. 多喝水、多吃蔬果，保持身体水分和营养平衡。

3. 适当运动、保持良好心态，提高身体免疫力，享受健康夏日。