古人的饭后养生之道

古人为我们留下了许多宝贵的养生智慧，今天祛斑宝网小编就为大家分享其中的饭后养生之道。

饭后养生，是古人养生的重要一环。那么，如何做到饭后养生呢？

饭后宜漱口。古代医学家张仲景曾指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口可以保持口腔清洁湿润，刺激味蕾，增强味觉功能，有效预防口腔及牙齿疾病，有助于增强食欲和促进消化。

饭后宜摩腹。唐代医学家孙思邈提倡饭后进行轻微运动，如摩腹。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”饭后按摩腹部，不仅可以促进胃肠蠕动和血液循环，还有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

饭后宜慢走。俗话说得好，“饭后百步，不进药铺”。对于平时活动较少、长时间伏案工作以及胃酸过多的人来说，饭后散步20分钟可以促进胃肠蠕动，有助于消化液的分泌和食物的消化吸收。但要记住，百步走的时间应是饭后20分钟，而不是刚吃完饭就出去散步。

饭后宜听音乐。柔和清新的音乐可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。音乐还能疗病健身，比如每日听3次音乐能治疗神经性胃炎，给病人听抒情音乐可降低血压等。听音乐也要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等因素。只有根据人们的爱好精心选择适当的音乐，才能收到良好的效果。

以上古人的饭后养生之道，都是帮助大家保健养生的好方法。现代人不妨也学学这些古人的养生智慧，关注自己的健康。想要了解更多古人养生保健的方法，不妨继续阅读相关书籍或文章，让我们的生活更加健康、美好。