月经前饮食的七个注意

一、含有咖啡因的饮品会对女性身体产生不良影响。它们可能会引发乳房胀痛，让情绪变得焦虑、易怒和不稳定。这些饮品还会消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。建议爱喝咖啡或茶的你，留意这些影响并适量饮用。

二、乳酪类食物可能是经痛的罪魁祸首。诸如牛奶、起司、奶油、酵母乳和蛋等食品，都可能破坏镁的吸收。在享用这些美味佳肴时，你可能需要注意平衡饮食，确保身体摄取足够的镁和其他必需矿物质。

三、巧克力会让情绪更加难以控制。巧克力含有的成分可能导致情绪不稳定和嗜糖。除了可能导致发胖之外，还会增加身体对维他命B的需求。或许，偶尔享受一块巧克力的美味，但过量食用则可能对身体产生负面影响。

四、糖分是维他命B群的消耗者。糖会消耗身体内的维他命B和矿物质，并可能使你更偏爱糖类食物。关注糖的摄入量，保持均衡饮食，是维护健康的关键。

五、酒精会毒害肝脏，并消耗身体内的维他命B和矿物质。过量饮酒可能破坏碳水化合物的新陈代谢，并导致动情激素过多。适量饮酒，爱惜身体，是每个人应该遵循的生活原则。

六、牛、猪、羊肉虽然美味，但属于高脂食品。过量摄入可能增加对矿物质的需求。在享受这些肉类美食时，关注摄入量，保持均衡饮食十分重要。

七、高钠食物可能导致水肿和乳房胀痛。在饮食中过多摄入高钠食物可能会对身体产生不利影响。选择健康食品，保持饮食平衡，是维护身体健康的重要因素。

（实习编辑万文娟）