怎样才能让男人坚持久一点

怎样更好地让男性在性生活中持久一些呢？关键在于调控兴奋程度。

在性爱的四个主要阶段兴奋期、持续期、高潮期和消退期中，要想更加持久，必须充分理解并掌控整个性爱的情绪波动过程。想象一下，你的兴奋度可以分为1到10级，为了避免过早达到高潮，你需要将自己的兴奋度控制在7左右。

如果你发现自己在过程中身体反应过快，可以尝试一种简单的方法来控制自己按压阴茎下方。这个部位有一根小管子，位于阴茎后面，通过施加压力可以减缓血液流向阴茎，从而抑制快速射精的欲望。

除了这种方法，你还可以尝试一些强化锻炼来增强控制射精的肌肉能力。在中断排尿或憋尿时，你可以感受到那些肌肉的活动，然后通过“凯格尔运动”来锻炼这些部位。这种运动包括收缩臀部和盆底肌肉，持续10秒后放松，重复多次。

值得注意的是，在之后，人们通常会感到困倦并想要休息。这时，你需要抑制住立刻入睡的欲望，继续观察对方的兴奋状态，为再次的亲密行为做好准备。许多男性发现，在第二次中他们可以持续更久。通过几次实践，你也可以让第一次的更加持久。掌控性爱的技巧需要时间和实践来逐渐提高，耐心和沟通是达到满意性生活的关键。