严重脱发怎么办？7个生活习惯有助防脱发

拥有一头茂密的头发，不仅关乎美观，更是自信的源泉。生活的压力与工作的重负，常常让人苦恼于“头发一把一把地掉”。面对这样的困扰，其实只需调整生活习惯，便能有效保护头发，防止脱发。最近，日本健康网站为我们分享了七个简单易行的方法。

我们可以通过按摩头皮来放松并促进血液循环。头皮是头发的“土壤”，保持其健康对于头发的生长至关重要。每天用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，至少1520分钟，让头皮得到充分的放松与滋养。

饮食也是防脱发的关键。多吃番茄、柑橘等富含维生素C的水果，有助于抵消抽烟对头皮血液循环的负面影响。对于那些难以戒掉的人来说，这无疑是个好消息。

睡前应避免进食。暴饮暴食、偏食、吃快餐等不良饮食习惯，都可能影响头发的健康。保持空腹状态入睡，有助于血液循环，减少脱发。

洗头时，也要注意一些细节。用电吹风时，要离头发2030厘米远，避免长时间对着一个地方吹。先用热水吹到七八成干，然后换用冷风吹，这样有助于保护头皮并定型。

夜间10点至凌晨2点，是头发生长的“黄金时期”。毛母细胞的新陈代谢在这个时间段处于活跃状态，因此最好在晚上10点前入睡，让头发充分休息与生长。

使用洗发水时，应先梳去头发和头皮间的污垢，然后打出丰富的泡沫再涂抹在头发上。最好选择无香味、无颜色的弱酸性洗发水，减少对头皮的刺激。市面上那些含有合成界面活性剂的洗发水虽然洗净力强，但可能会伤害头皮，应谨慎选择。

防脱发并非难事。只要我们调整生活习惯，注重日常护理，就能有效保护头发，重拾一头健康亮丽的秀发。让我们一起行动起来，让头发远离脱落的困扰吧！