养生保健 晚上九点之后不能做的五件事

在这个快节奏的生活环境中，保养身体显得尤为重要，尤其是当雾霾笼罩我们的生活时。健康，无疑是人生最重要的财富。

为了保持健康，人们采取了各种措施。每天的营养早餐、办公室的各类营养保健品，都是为了给健康护航。很多人在养生保健时并没有把握好最佳的时间点，反而因此适得其反。吃补品也需要选择合适的时机。晚上九点，这个时间段有着许多养生禁忌，你了解吗？

晚上九点后不宜进行剧烈运动。适度的运动有助于睡眠，但最好在九点前完成锻炼。过于剧烈的运动会让大脑保持兴奋状态，虽然可能更容易入睡，但会影响睡眠质量。可以选择进行一些和缓的伸展运动，有助于身心平静。还可以尝试揉揉肚子，搓搓腰。揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位，这些动作对于中老年人来说尤为适合。

搓腰是一项很好的运动。你可以将双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫揉搓腰部，直至发热。这样不仅可以促进睡眠，还有养生保健的功效。

晚上九点后也不宜大量饮水。尤其是对于那些容易起夜的人来说，临睡前最好不要大量饮水。如果感到口渴，可以少量喝几口。若你有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一些喝，或者只喝半杯牛奶。

还需要注意的是，晚上九点后应避免食用含咖啡因的食物。咖啡因会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因之一。同样，虽然有人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但研究表明，酒精虽然能让人很快入睡，却会让人停留在浅睡期，很难进入深睡眠。

在这个充满挑战的生活环境中，我们更需要关注身体的健康。合理的养生保健，尤其是在合适的时间进行，才能更好地保护我们的身体，让我们更好地享受生活。