专攻肚子游泳圈！10种帮助消小腹的食物，第一名意料之外！

你是否曾为小腹的脂肪而苦恼？来自美国的健康相关网站《For Dummies》一篇文章给出了可能的答案。即便你维持着运动和良好的生活习惯，小腹上的脂肪仍然顽固存在，这可能是由于某些营养素的摄取不足导致的。以下推荐的食物，可以帮助你更有效地消除小腹脂肪，让你事半功倍！

水是瘦腹的利器。研究表明，喝下约500毫升的水可以提高代谢速率30%。体内的水分充足，有助于破坏脂肪。反之，脱水则不利于消除脂肪。

绿茶也是消灭小腹脂肪的得力助手。有实验证明，在摄入相同卡路里的前提下，搭配绿茶的实验者减重效果更佳，尤其是小腹部分。绿茶中的多酚有助于脂肪氧化，抵抗疾病与感染。

肉桂中的一种浓缩物MHCP可以帮助身体更容易吸收胰岛素，让血糖转化为能量，从而防止高浓度的胰岛素导致脂肪累积，特别是腹部脂肪。

海藻、昆布中的藻褐素是一种类胡萝卜素，能有效消除脂肪。研究者推测其原理可能是针对某种蛋白质，增加腹部脂肪的燃烧比例。柑橘类富含维生素C，可以减少压力荷尔蒙的产生，防止腹部脂肪囤积。

鲑鱼富含ω-3脂肪酸，能抑制压力荷尔蒙和肾上腺素的过快上升，消耗压力荷尔蒙带来的脂肪积累。黑巧克力中的白藜芦醇能抑制过高的雌激素导致的脂肪保存。绿色叶菜类中的槲皮素是一种生物类黄酮，打击腹部脂肪效果显著。苹果和葡萄中的丙酮酸钙有助于制造能量，供给细胞所需。茴香菜种籽能解决胀气问题，帮助消化，有益肠道好菌生长。

除了以上食物，还有许多其他方法可以帮助消灭腹部脂肪。记住，饮食和生活习惯的调整需要持续并适度，过度摄取某些食物可能会导致身体不适。在追求瘦腹的也要注意身体健康哦！希望这些建议能对你有所帮助！