专家提醒：谨记冬至进补四大忌

冬至进补，蕴含千年传统的养生智慧

俗语有云：“三九补一冬，来年无病痛”，这充分展现了我国悠久的民间进补习俗。在冬日的寒冷里，我们遵循古人的智慧，讲究“养藏之道”。

进补时，需铭记四大忌讳，以免适得其反。

虚实不分是大忌。中医强调“虚者补之”，需要根据个人的体质选择补品。补品虽好，但不代表人人适用，更不应盲目过量服用。气虚、血虚、阴虚、阳虚各有不同的补法，需明确区分。

无病进补也是一大忌讳。这不仅增加了经济负担，还可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可能引发中毒，长期服用葡萄糖则可能导致发胖。再次提醒，任何补药都不宜过量。

盲目食狗肉需警惕。虽然在一些特定情况下，如体质虚弱或患关节炎的人，冬季适量食用狗肉是有益的。但盲目食用可能带来风险，如食用狂犬肉而感染狂犬病。吃完狗肉后不要立即喝茶，以免产生不利于健康的物质。

慕名进补同样不可取。例如，鸡汤虽营养丰富，但并非所有人都适合食用。其中的营养物质有限，且含有大量的饱和脂肪酸。

在饮食方面，冬至养生需注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素和纤维素，减少糖类、脂肪和盐的摄入。养生专家建议，冬季饮食应多样且合理搭配，适当选用高钙食品，保持饮食清淡。保护脾肾，宜食温热之品。

除了饮食调养，精神调养同样重要。要保持乐观的心态，不为琐事劳神。合理用脑，培养良好性格，发现生活乐趣。避免过度劳累，注重身体锻炼。

冬至是养生的大好时机，科学运用养生之道，调理得当，有助于保证旺盛的精力，达到延年益寿的目的。在这个冬日，让我们一起践行古老的养生智慧，为健康打下坚实的基础。