益寿延年 防癌抗癌的14个小方法

日常细节，长寿秘诀大卫阿古斯博士的长寿指南

近日，英国《每日邮报》报道了世界顶级癌症专家大卫阿古斯博士的新书《简易长寿指南》。在这本指南中，阿古斯博士提出了七个建议，旨在帮助老年人通过日常生活中的小细节改善健康，延年益寿。

保持良好的体态。无论坐、立、行走，都要保持精神饱满，避免无精打采。不良姿势可能导致多种健康问题，如脖子和背部问题、头痛、关节炎等。老年人可以尝试练习瑜伽或普拉提等运动，以维持良好的体态。

每天服用小剂量阿司匹林。大量研究表明，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，并有助于预防常见恶性肿瘤。但请务必在医生指导下服用，以防副作用。

尝试选择冷冻果蔬。新采摘的果蔬营养最佳，但如果无法获取，冷冻水果和蔬菜是更好的选择。因为它们比长时间运输和存放的果蔬更能保存营养。

避免恶补维生素。研究发现，大量服用维生素补充剂可能弊多利少，会阻碍人体自身抗击自由基的能力，增加疾病危险。

还有一个令人意想不到的建议是生孩子。研究发现，生孩子的人比不生孩子的人更有可能长寿。养育孩子迫使父母保持活跃的生活状态，并在心理上带来更大的挑战。

适度饮酒，尤其是红酒，也能减少心脏病风险。但请注意，男女每天饮酒量应分别不超过2杯和1杯。

笑口常开。保持微笑有助于提高情绪，增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力，缓解疼痛。

阿古斯博士的这些建议简单易懂，易于实施。通过遵循这些建议，老年人可以在日常生活中融入健康的生活方式，享受更健康、更长寿的生活。让我们一起实践这些建议，让健康伴随每一天！