这套中医穴位按摩保健操，让你关节更“年轻”！

在疫情期间，长时间居家生活以及过度依赖电子产品的现象屡见不鲜，这种情况对我们的身心健康产生了极大的影响。为了帮助大家更好地保持健康，今天我要向大家介绍一套颈椎中医穴位按摩保健操的经典动作。

这套保健操简单易学，却能够带来意想不到的效果。每天只需在家里坚持锻炼半小时，就能让你的骨关节保持年轻和健康。

我们来按摩百会穴。用中指或食指按压头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20\~30次。这个穴位具有健脑宁神、益气固脱的功效。

接下来是对按头部。手拇指放在额部两侧的太阳穴处，其余四指放在两侧头部，双手用力做对按揉动20\~30次。这个动作可以清脑明目、振奋精神。

然后，我们按揉风池穴。两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉。这个穴位具有疏风散寒、开窍镇痛的作用。

还可以拿捏颈肌。左手（或右手）上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴。这个动作可以解痉止痛、调和气血。

再按压肩井穴。左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10\~20次，两侧交替进行。这个穴位具有通经活络、散寒定痛的功效。

我们来梳摩头顶。用梳子或者手指，从前往后梳理头发，同时按摩头皮，让头皮得到放松。这个动作不仅可以通经活络，还有助于头发的健康。

我整形网衷心希望这套颈椎中医穴位按摩保健操能够帮助大家在疫情期间保持身心健康。让我们在这个春暖花开的日子，一起期待疫情过去，去感受大自然的美丽风景吧！