怎么甩掉手臂肥肉,教你两个简单手臂动作

夏日炎炎，对于粗臂妹子来说，轻盈的吊带裙似乎成了遥不可及的梦想。但手臂上的肉肉并不代表永远无法甩掉，只需找到正确的方法，手臂同样能够纤细动人。接下来，就为大家分享几个瘦手臂的秘诀，动作简单易行，轻松减脂。

一、走路也能瘦手臂！

你是否知道，正确的走路姿势不仅有助于身体健康，还能塑造苗条的身材。走路时，注意收腹挺胸，臀部收紧，步伐跨大些，手臂自然前后摆动。这种走路方式，能让你在运动的手臂的摆动也能得到锻炼。想象那些女兵阅兵时的步伐，优雅又充满力量。记住，这不仅是手部和腿部的锻炼，更是长时间的心肺功能运动。只有持续至少20分钟，才能真正达到瘦身的效果。随着步伐的加快，效果会更佳。

二、三头肌撑体动作打造纤细手臂

这个瘦手臂的动作需要你先做好暖身运动，左手肘朝上向后压，右手按住手肘进行加压。然后进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑身体，手臂成弯曲状，放置在肩膀下。保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个位置。想要增加难度，手臂或腿可以提高。注意肩膀要在肘部上方，同时保持腹肌的收缩发力。动作保持10秒左右，然后恢复到原来的位置，重复3-5组。

缓和运动同样重要，可以利用伸展带向两侧拉开进行伸展运动，或者赤手向两侧拉开，中指朝上。这样可以帮助手臂肌肉放松，防止过度紧绷。

通过这些简单的动作，你可以在享受夏季清凉的展示纤细的手臂。记住，瘦身并非一蹴而就，持之以恒才是关键。在追求美丽的也要注意身体的健康。相信只要坚持，你一定能够甩掉手臂上的肉肉，展现出最美的自己。现在就开始行动吧，让夏季更加清爽动人！