营养师教您食疗治感冒

在寒冷的冬季，每当干燥的天气遇上病毒侵袭，我们总是不经意间容易患上感冒。感冒，这个看似微不足道的小病，其实是一种不容忽视的传染性疾病。有人说，不服药的话，感冒会在十四天内自愈；但如果选择服药，恢复的时间或许能缩短一些。虽然这听起来像是一句轻松的调侃，但事实确实如此。我们不妨从食补的角度为身体加油助力。

对于感冒的营养方案，首要的是保证充足的水分摄入。多喝一些酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁等，它们能够促进胃液分泌，刺激食欲。在饮食方面，我们应选择清淡、稀软的食物，如白米粥、牛奶等，这些在流感高热、食欲不佳时尤为适用。对于口渴咽干的症状，可以食用一些清凉多汁的食物，如莲藕、百合等。

我们不能忽视蔬菜水果的重要性。它们富含人体所需的维生素和各种微量元素，能够补充因感冒导致的营养素损失，增强我们的抗病能力。比如风寒感冒时，我们可以多食用生姜、葱白等；而风热感冒时，则应该选择西红柿、柑橘等。我们也要记住一些禁忌，比如在风寒感冒期间应避免生冷瓜果和冷饮，风热感冒发热期则应避免油腻荤腥和甘甜食品。

除了以上的基础营养方案，这里还为您推荐两款营养食补：苦参鸡蛋和生姜白萝卜汤。苦参鸡蛋对流行性感冒有良效，对于轻症头痛、发热、咳嗽、咽痛等症状有明显的缓解作用。而生姜白萝卜汤则可以治疗感冒引起的头痛，只需将生姜、白萝卜、红糖一同煎汤，睡前饮用即可。

无论选择哪种方式，健康才是我们的最终目标。如果您对食疗治感冒还有更多疑问，不妨使用本站的搜索功能，查阅更多相关内容。希望每一位读者都能在日常生活中注重营养搭配，保持身体健康。