怎样远离前列腺炎的侵害

前列腺，是男性重要的生命腺，其功能的重要性不言而喻。前列腺炎这一疾病，对于许多男性而言，却是一个沉重的负担。对于经常久坐的职场白领来说，前列腺炎的风险更是相对较高，了解如何预防前列腺炎显得尤为重要。

想要远离前列腺炎的侵扰，首先要从日常生活习惯入手。

1. 健康生活方式是关键。要尽量避免抽烟、酗酒，以及食用辛辣食品。据研究显示，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1-2倍。中的化合物大多数对人体有害，过度吸烟会对前列腺造成极大的危害。而酒类、辣椒等刺激性食品则可能引发前列腺和尿道的刺激，导致充血和水肿，从而降低前列腺的抵抗力。

2. 保持水分充足和身体活力。多喝水不仅有助于预防前列腺炎，还有助于辅助治疗。前列腺产生的前列腺液在尿道中停留时间过长，容易引发感染。增加排尿次数，通过尿液排出前列腺液是一种有效的预防方法。适当的体育锻炼可以增强抵抗力，其中慢跑半小时是一种简单而有效的选择。但要注意避免长时间对前列腺造成摩擦的运动，如长距离骑自行车。前列腺容易受到寒冷的影响，因此要注意保暖。

3. 避免久坐。前列腺位于身体的位置特殊，久坐会增加前列腺的负担。长时间坐着会导致血液循环减慢，引发前列腺慢性充血和淤血，导致局部代谢产物堆积，从而引起慢性前列腺炎。

4. 不要憋尿。经常憋尿会导致膀胱过度充盈，压迫前列腺，加重前列腺肥大的症状。急性前列腺炎的患者在接受治疗时，绝对要避免饮酒。酒精会扩张血管，加重病情。

预防前列腺炎需要从生活习惯、饮食、运动等多方面入手。只有综合调理，才能真正远离前列腺炎的侵扰。对于男性来说，保护前列腺健康就是保护自己的生活质量。